Врач объяснила, как ускорить метаболизм: проще простого
Каждый человек мечтает вкусно питаться и сохранить при этом фигуру в идеальной форме. Но с возрастом организм утрачивает способность быстро перерабатывать поступающую в него еду. Но есть способ это исправить. Врач-терапевт и диетолог рассказала, как ускорить метаболизм.
Детали
У каждого человека его скорость индивидуальна, поскольку она заложена в генетике, а также отличается в каждом возрасте и даже в зависимости от пола, уровня стресса, качества сна и уровня гормонов.
Основным преимуществом ускоренного обмена веществ эксперт назвала меньшую склонность к набору лишнего веса и большую активность, поскольку организм более эффективно превращает продукты в энергию. Но есть и недостатки.
Быстрый метаболизм требует большего количества еды и частых приемов пищи. Из-за ее недостатка задерживается рост и наблюдаются проблемы с набором или удержания мышечной массы.
Метаболическая скорость уменьшается с возрастом, в основном из-за потери мышечной массы
Обычно у мужчин он быстрее, чем у женщин, поскольку представители сильной половины человечества укомплектованы большим количеством мышц. И вот это фактор как раз и способен ускорить метаболизм.
Мышцы помогают сжигать энергию даже в состоянии покоя, поэтому диетолог рекомендовала сосредоточиться на силовых тренировках и упражнениях с нагрузкой — они не только приведут к увеличению мышечной массы, но и разгонят обмен веществ.
Также важно следить за правильностью питания. Врач советует добавить в рацион такие продукты для ускорения метаболизма:
- Зеленый чай;
- Перец чили;
- Паприка;
- Кофе;
- Натуральный шоколад.
Подытожу, что некоторые факторы, такие как генетика нам не подвластны, но стиль жизни, включая питание, физическую активность, сон и управление стрессом, полностью зависят от нашей воли. И они вносят весомый вклад в скорость метаболизма
Почитать еще:
