5 трюков, чтобы развить в себе уверенность
Уверенность очень важная часть нашего характера, которая помогает не унывать в сложных ситуациях, не опускать руки, а также добиваться различных целей. Тем не менее развитие уверенности в себе это определенный навык, который не приходит просто так. В нашей статье мы расскажем, что делать для развития уверенности или по крайней мере производить впечатление.
Боритесь с негативными установками
Наш разум — враг наш, когда мы начинаем делать предположения относительно наших перспектив, особенно в той деятельности, в которой у нас недостаточно опыта. Также у нас могут быть неправильные представления из детства. Например, из того, что вы в детстве были застенчивым ребенком и у вас не получались публичные выступления, совсем не следует, что вы не можете сделать презентацию на своей работе перед коллегами.
Даже если она будет не сильно удачной, наличие опыта — это полезный шаг в получение истинного знания и обретения уверенности. В такие ситуации нужно отключать бессмысленную рефлексию и начать пробовать. Учите замечать и оспаривать негативные установки, которые мешают вам действовать.
Не говорите «я думаю» или «я не уверен»
Сами по себе эти фразы являются признаком непрофессионализма, так служат маркером того, что собеседник снимает с себя ответственность. Вместо этого используйте «Я верю», что возлагает на вас ответственность за мысль и выражает спокойную уверенность.
Другие фразы, такие как «по моему мнению», также делают вас менее уверенным в себе. Просто перейдите к делу и удалите ненужные вводные слова.
Вспомните время, когда вы чувствовали себя уверенно
Прямо перед тем, как сделать что-то, из-за чего вы нервничаете, попробуйте упражнение на визуализацию, в котором вы воспроизводите предыдущий опыт, когда у вас был оптимальный уровень энергии, сосредоточенности и достижений. Проанализируйте событие в уме. Что ты делал? Кто был рядом? Какую реакцию вы получили от других? Что вы чувствовали, когда все закончилось?
Выйдите из социальных сетей или хотя бы сократите пребывание там
Так легко тратить время на социальные сети и сравнивать себя с другими. Но помните, те посты или видео, которые вы видите, не всегда отражают реальность. Ничья жизнь не идеальна.
Уверенность исходит из веры в себя, в свои способности и в то, где вы находитесь в своем личном путешествии. Сравнение себя с людьми, которые делятся только «гламурными» вещами в своей жизни, делает невозможным ясное видение ваших собственных достижений.
Не заходите в социальные сети, когда чувствуете неуверенность в себе или когда собираетесь сделать что-то сложное. Вместо этого возьмите дневник и напишите, что вы сделали, чем гордитесь.
Одевайтесь в то, что придает вам уверенность
У нас есть все «тот наряд» — платье, костюм, пара джинсов, украшение — которые заставляют нас чувствовать себя сказочными и сильными. Носите эти вещи, когда вам нужно быстро повысить уверенность в себе. Исследования показали, что одежда, которую мы носим, может влиять на наши когнитивные процессы. Она может повысить вашу производительность и улучшить впечатление других людей о вас.
Почитать еще:
