Действительно ли бег помогает сбросить лишние килограммы
![Действительно ли бег помогает сбросить лишние килограммы](https://storinka.com.ua/storage/thumbnail/115b2bf4fcb8fc47c0061e969441f3cb-single.jpg)
Ученые выяснили, помогает ли бег бороться с лишним весом. Этот вид спорта часто пропагандируется как действенный способ подтянуть тело и похудеть, однако действительно ли это так.
Детали
Есть несколько видов бега: медленный, с ускорением, очень быстрый. Наиболее безопасный, по словам ученых, обычный бег, не требующий резких движений. Перед началом обязательно нужно разминаться, чтобы не потянуть мышцы.
Многие ученые провели исследования, свидетельствующие о том, что двигательная активность помогает тратить калории и соответственно худеть. Бег относится к высокоинтенсивным кардионагрузкам. То есть, за довольно небольшой промежуток времени сжигается много калорий.
Ученые не имеют точного ответа, сколько сжигается калорий, ведь это зависит от скорости и индивидуальных параметров организма. Согласно исследованиям, примерно это 500 ккал в час.
Если следить за питанием и добавить бег, то похудеть действительно можно, но дело не в активности, а в количестве сожженных калорий. Поэтому любая физическая нагрузка по-разному влияет на вес человека.
Почитать еще:
![Футбол в Украине: как развивается лига и что ждёт болельщиков](https://storinka.com.ua/storage/thumbnail/fa8be068022fa004895f08092460375c-medium.jpg)