Как распознать дефицит витамина Д: проверьте эти симптомы

Просмотров: 422
Как распознать дефицит витамина Д: проверьте эти симптомы

Зимой солнечный день сокращается, а люди предпочитают больше находится в теплом помещении, чем на холодной и скользкой улице. В этот период важно следить за уровнем витамина Д, который организм вырабатывает благодаря солнечному свету. 

Детали

Доктор Брайан Фишер рассказал, как распознать дефицит витамина Д, и какие важные функции в нашем теле он выполняет.

Зачем нужен витамин Д

В первую очередь, он необходим для наших зубов, костей и мышц. Но витамин несет пользу в целом всему организму и иммунитету. Он взаимодействует с большинством клеток и играет решающую роль в поддержании здоровья.

Его недостаток может привести к снижению здорового защитного барьера. Это значит, что организм просто не сможет уверенно справляться с вирусами и бактериями.

Зимой организм активно использует собственные запасы витамина Д, ведь его производство зависит от влияния солнечных лучей на человеческую кожу. Именно в зимний период его нехватка может стать критической, отметил доктор. В зоне риска люди, которые проводят много времени в помещении.

Симптомы дефицита витамина Д

  • Боль в груди
  • Ухудшение сна
  • Увеличение веса
  • Плохое заживление ран
  • Проблемы с кишечником
  • Проблемы с кожей
  • Быстрая утомляемость
  • Выпадение волос

Как получить витамин Д

Доктор Фишер рекомендует больше гулять на свежем воздухе в дневное время. Также дефицит можно предотвратить добавками. Принимать витамин нужно во время еды, это поможет лучше усвоить его.

Кроме того, получить необходимую дозу витамина можно и из съедобных источников. Среди них — жирная рыба, яичные желтки, мясо, грибы и печенка трески.

Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Почитать еще:

21 июня 2024 г.
21 июня 2024 г.
21 июня 2024 г.
21 июня 2024 г.