Улучшится состояние кожи и волос: продукты, которые повысят гемоглобин

Просмотров: 242
Улучшится состояние кожи и волос: продукты, которые повысят гемоглобин

Когда организму человеку не хватает железа, он может чувствовать постоянно слабость, терять сознание, иметь сухую кожу, а волосы будут выпадать. Чтобы не доводить до страшных последствий, следует регулярно проверять уровень гемоглобина. 

Восполнить нехватку железа помогут обычные продукты питания.

Врачи рекомендуют увеличить часть фруктов и овощей в ежедневном рационе. Следовательно, нужно регулярно есть:

  • яблоки,
  • гранат,
  • капусту всех видов,
  • укроп, петрушку и другую зелень,
  • финики,
  • свекла,
  • тыква,
  • арбуз

В свое меню добавьте рыбу, мясо, творог, молочные продукты, говяжью печень, фасоль, гречку, сухофрукты. Не забывайте и о продуктах, являющихся источником витамина С, поскольку он помогает организму усваивать железо. К ним относятся лимоны, апельсины, мандарины и другие цитрусовые.

Зимой поднять уровень гемоглобина можно квашеной капустой, содержащей витамина С больше, чем в аскорбинке.

Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Почитать еще:

25 июня 2024 г.
25 июня 2024 г.
25 июня 2024 г.
25 июня 2024 г.