Поднимаю руки каждое утро – отеки исчезают, а печень очищается

Знали ли вы, что само по себе поднятие рук уже активирует область печени и эпигастрию в целом? А в сочетании с дыханием и определенным положением лопаток может стать настоящим утренним ритуалом оздоровления, который не отнимет у вас времени, а продлит жизнь на годы.

Вся сущность метода в улучшении кровообращения в печени. Так мы ускоряем детоксикацию всего организма, повышаем усвоение питательных веществ, профилактируем задержку жидкостей и препятствуем отложению жира.

Хотите изо дня в день избавляться от отечности, лишнего веса и хорошеть? Уделите пару минут этой статьи, чтобы освоить это полезное домашнее упражнение.

Почему вообще важно поддерживать качество желчи

Более чем у 50% людей диагностируют желчнокаменную болезнь и еще больше людей испытывают проблемы с функцией печени, качеством и количеством желчи. Почему так много?

Желчный пузырь — один из самых уязвимых органов нашего тела (наверное, многие читатели или их близкие уже столкнулись с удалением желчного). Кажется, что это всего-навсего резервуар, хранящий запасы желчи.

Но в восточной медицине не зря печень зовут архитектором, а желчный – прорабом, который следит за порядком и качеством вверенных ему процессов. От благополучия этих органов зависит состояние всего пищеварения в общем и не только.

Представьте, что архитектор-печень отлично разработала схему по количеству и качеству секретированной желчи и передала ее в руки распорядителя-желчного. Последний же оказался человеком импульсивным и несдержанным, истощил всех подчиненных и сорвал сроки. Именно так происходит, если желчный находится в чрезмерном напряжении.

И наоборот, чрезмерно расслабленный "нерешительный" желчный просто не способен вытолкнуть нужное количество секрета в двенадцатиперстную кишку.

Любой из этих сценариев приводит к застою желчи и образованию камней в проливах.

Почему активность после сна наиболее эффективна

Утреннее движение позволяет:

• Разогнать ночной застой жидкостей, разгружая организм;
• Мягко пробудить пищеварительную систему и подготовить ее к завтраку;
• Улучшить расщепление и усвоение питательных веществ.

Но меньше слов, больше дела — попробуйте прямо сейчас разучить несложное упражнение.

Упражнение для улучшения оттока желчи и очищения печени

Начальное положение

• Становимся ровно, между стоп расстояние одной стопы, макушкой тянемся вверх.
• Слегка согните колени, а руки сложите в замок перед собой, ладонями от себя.

На вдохе

• Поднимаем сцепленные руки вверх.
• Одновременно вытягиваемся смирно и встаем на носочки.
• В этом положении важно не задирать плечи и лопатки до ушей. Они остаются внизу.
• Вместе с вдохом вверху дополнительно усиливайте прогиб в грудном отделе (не пояснице, а именно спине, в области, где женщины застегивают бюстгальтер).

На выдохе

• Опускаем руки и приседаем вниз, сгибаясь в области тазобедренных суставов.
• Корпус параллельно полу: копчик тянем назад, макушку вперед.
• Руки отводим за спину, ладони смотрят вниз.

Запомнив движение, попытайтесь выполнить его в динамике. Как будто вы пружинка, которая растягивается на вдохе и складывается на выдохе.

Следуйте этому приему в течение 1,5-3 минут до завтрака ежедневно.

Что еще не трудно сделать для печени после пробуждения

Горячая вода. Стакан слегка горячей воды сразу после пробуждения способствует естественному очищению печени и восстановлению нормальной текучести желчи.

Движение. Если в вашем графике найдется от 10 до 30 минут на полноценную зарядку, лучше выполнять ее утром для устранения застоев во внутренних органах.

Белковый завтрак с правильными жирами. Чтобы желчный оставался активным, старайтесь добавлять в каждый прием пищи порцию здоровых жиров (орехи, масло, жирную рыбу и т.п.). А также делать акцент на белок (яйца, птицу, рыбу) именно в первый прием пищи.

Сброс негатива. В отличие от восточной культуры, в нашем обществе строго осуждается любое проявление гнева. А ведь именно эта эмоция, не являясь выраженной, отражается на здоровье печени и желчного. Вам в помощь опять же физическая активность, медитации, разные "экологические" варианты сброса негатива.