Диетологи рассказали, почему нельзя полностью отказываться от сладкого во время похудения
Худеющим людям опасно полностью отказываться от сладкого и жирного, поскольку высокий риск сорваться и снова начать злоупотреблять кондитерскими изделиями или фастфудом, рассказали диетологи. Эксперты добавили, что абсолютный запрет "повышает тревожность" вокруг подобных блюд.
Абсолютный отказ увеличивает тревожность вокруг запретной еды. Можно сравнить со сжатой пружиной: исключаем продукты, а когда беспокойство скапливается, пружина разжимается и происходит срыв, снова начинается злоупотребление калорийными блюдами. Лучше просто ограничить в сладком и жирном рационе: кондитерские изделия, колбасы, мясные полуфабрикаты, жирные виды мяса, отметили врачи.
Они подчеркнули, что худеющим людям лишний вес мешает сбросить добавленный сахар, который получается вместе с продукцией пищевой промышленности. По словам диетологов, подобные товары небольшие по объему, но очень калорийны, поэтому их легко переесть.
Есть такое понятие – добавлен сахар. Мы его либо сами добавляем, либо получаем с продуктами промышленного производства. У них высокая вкусовая привлекательность, их легко переесть, поскольку они небольшие по объему. Это приводит к набору веса или откату. С салатами такого не бывает – они объемные, но не такие калорийные.
Эксперты также посоветовали избегать повышающих аппетит продуктов, таких как соль, острые специи, соусы. Худеющим людям стоит свести к минимуму употребление сладкой газировки.
