Пилатес на реформере — что это за зверь и лучше ли он классический пилатес?
Вы когда-нибудь заходили в зал пилатеса и натыкались на загадочную скамью с пружинами, платформой, ремнями и странными блоками? Признаюсь, у меня это вызывало двоякие чувства: с одной стороны любопытство, с другой – легкое удивление. Честно, сначала подумала: "Здесь тренируются или, может, допрос проводят?" Но на практике реформер – это вовсе не инструмент пыток, а уникальный союзник для здоровья спины, хорошей осанки и крепких мышц. И я убедилась в этом на собственном опыте.
Что такое реформер и чем он особенный?
Реформер – это не новинка, его придумал сам Джозеф Пилатес еще в начале ХХ века. Суть тренировки заключается в упражнениях с сопротивлением с помощью пружин и вашего собственного веса. Платформа плавно скользит вперед-назад, а вы выполняете упражнения, которые активизируют даже те мышцы, которые раньше могли и не чувствовать.
Если классический пилатес на коврике – это работа преимущественно с собственным телом, то на реформере сопротивление создают еще и пружины. Это позволяет подробно и адресно работать над мышцами, контролировать нагрузку, постепенно ее увеличивать или уменьшать в зависимости от ваших целей или физических возможностей.
Преимущества тренировок на реформере - не только в "железе"
Кажется, что после знакомства с реформером классические занятия уже не будут такими же интересными. Вот несколько причин, почему:
- Глубокая работа с мышцами-стабилизаторами. Вы постоянно удерживаете равновесие на движущейся платформе, поэтому включаете и кор, и мышцы таза, и спины на максимум. Идеально для тех, кто хочет научиться контролировать тело.
- Забота о суставах. Такие тренировки подходят даже тем, кто испытывает проблемы с коленями или спиной: благодаря пружинам можно подобрать уровень помощи, поэтому движения получаются мягкими, а суставы лишний раз не страдают.
- Разнообразие упражнений. Если на коврике набор движений ограничен, то реформер открывает целую вселенную новых вариаций: разные плоскости, уровни сложности и даже возможность работать над неизвестными ранее слабыми местами.
- Адаптированность для новичков и профи. На самом деле не так страшно, как кажется, всю нагрузку можно подобрать индивидуально, а инструктор подскажет, с чего начать. Поэтому не нужно бояться первых занятий – вы быстро овладеете основами, даже если никогда не занимались пилатесом.
Мой вывод
Пилатес на реформере – это, если хотите, технологическая эволюция классического пилатеса. Не стоит воспринимать его как замену, скорее как логическое дополнение для тех, кто стремится к более глубокому осознанию собственного тела, хочет скорее увидеть результаты или просто открыть для себя что-то новое в знакомой практике.
Людей реформер пугает только в первые минуты знакомства, а после нескольких тренировок он наоборот тянет возвращаться и открывать новые возможности своего тела.
Итак, если ищете способ увеличить эффективность тренировок - попробуйте пилатес на реформере. Ваше тело точно скажет вам "спасибо".
