Повседневные привычки, мешающие вам похудеть и лишают энергии
Врачи-эндокринологи объяснили, почему никак не получается сбросить вес, а сил ни на что не хватает.
Очень редко виной тому возраст или гены. Обычно все дело в образе жизни и повседневных привычках. Что может мешать похудению и лишать энергии — и это семь простых привычек.
Постоянно недосыпать
Вы плохо или недостаточно спите – и организм немедленно на это реагирует дисбалансом гормонов голода и насыщения. Поэтому аппетит растет и очень тянет на вредную пищу, особенно на сладкое.
Пропускать завтрак
Это стресс для организма – поэтому он начинает запасать энергию в виде жира. Поэтому даже на базовую рутину сил уже не хватает, метаболизм замедляется, а руки тянутся к сладкому.
Недостаточно двигаться
Зимой вообще лишний раз из дома выходить не хочется. Но чем точно следует заниматься круглый год, так это силовыми тренировками. Благодаря этому растут и уплотняются мышцы, а им нужно гораздо больше энергии для поддержания базового обмена веществ. Вы просто сидите – а калории горят. А нет мышц – нет и метаболизма.
Пить мало воды
Вода нужна для всех – буквально всех – клеточных процессов организма. Если ее не хватает, то процессы соответственно замедляются.
Есть недостаточно белка
Переваривание белка – труд для организма, на это уходит очень много энергии. Кроме того, белок – это строительный материал для нашего тела, без него мышцы (в том числе и сердечные) чувствуют себя плохо.
Пить слишком много (или мало) кофе
Умеренное потребление кофеина ускоряет обмен веществ. Но кофе должен быть без сахара и других добавок.
Жить в постоянном стрессе
Есть даже такое понятие как стрессовый или кортизоловый животик – организм, пытаясь справиться с агрессивным влиянием внешней среды, активно запасает жир именно в этом участке.
Хронический стресс к тому же мешает нормальному функционированию щитовидки, добавили врачи.
