Женщина похудела на два размера одежды после того, как сменила свой завтрак: вот что она ест
Без строгих диет, подсчета калорий и изнурительных тренировок – 34-летняя мама двоих детей, Джуди Треверс, смогла изменить свое тело и самочувствие, просто начав день по-другому. За менее чем пять месяцев она перешла с размера XL на M, и все благодаря новому взгляду на завтрак.
Что стало поворотным моментом
Ранее утро Джуди начиналось с привычного набора: сладкие хлопья и тосты. Это был быстрый способ позавтракать, но совсем не полезный. Через час она уже искала, чем бы перекусить, а к середине утра чувствовала вздутие и усталость.
"Я поняла, что завтрак полностью задает тон дню. Стоило мне сменить его на что-то более питательное – все начало меняться", – делится Джуди.
Теперь ее утреннее меню включает яйца, авокадо, натуральный йогурт, а иногда – бекон со шпинатом. Такой завтрак медленно поднимает уровень сахара в крови, не вызывая резких скачков энергии и желания перекусить.
Как изменилось ее тело и образ жизни
"Я не верила, что все так просто. Но аппетит снизился, самочувствие улучшилось, и вес начал исчезать сам собой", — признается она.
Впоследствии Джуди почувствовала прилив энергии, стала больше двигаться, а затем и бегать. Сейчас она тренируется три раза в неделю и планирует пробежать свой первый полумарафон.
Что теперь ест ее семья
У Джуди двое детей – четырех и шести лет. Вместо сахара по утрам они получают белковый завтрак: яйца, свежие фрукты, йогурт или мини-омлеты.
"Я вижу, как они стали более спокойными и внимательными в школе. Для меня важно показывать им, как можно питаться с пользой", - говорит она.
Для тех, кто не готов полностью отказаться от злаков на завтрак, Джуди советует хотя бы выбирать менее сладкие варианты – например, домашнюю гранолу или мюсли без добавленного сахара.
