Синдром сильной женщины: зачем она все тянет на себе и как перестать
В самой по себе женской силе ничего плохого нет и быть не может. Скорее в тексте речь пойдет об идее "женщины, на которой все держится и которая не имеет права выдохнуть и прислушиваться к себе, она всегда должна кому-то снаружи".
На работе такая – незаменимая сотрудница, в семье – каменная стена, которая всегда собрана, надежна и уверена. С высокой вероятностью под этой ширмой-броней будет скрываться не супергероиня, а усталая, перегруженная и часто одинокая девочка, у которой еще в детстве сформировалась установка "если я не буду сильной, то все развалится".
Что это за синдром?
Если кратко, это результат необходимости справляться, когда никто не поддержал. У таких людей вместе с образом "эта женщина справится со всем" идет пакетом:
- неумение просить и принимать помощь,
- стыд от своих слабостей и потребностей,
- контроль, нередко выходящий за рамки адекватности,
- панический страх от мысли, что можно расслабиться.
Установка так устроена, что создает эффект: расслабление небезопасно. Если расслабишься, все разрушится. И из этого чувства, что на вас держится все, очень непросто выбраться.
Как формируется синдром: истоки и исходы
Как и со многим в нашей психической реальности корни следует искать в детстве. Классической базой для синдрома сильной женщины оказывается эмоциональная нестабильность родителей (и тогда ребенку приходится становиться "взрослым" раньше времени - "мамой" для своих мамы и папы). Часто синдрому предшествует воспитание в духе "любовь не дается просто так, ее нужно заслужить достижениями". Нередко анамнез родительской семьи обременен проблемами: с зависимостями, инфантильностью, и тогда девочка принимает решение быть сильной, собраться, чтобы сделать ситуацию хотя бы немного более подконтрольной и предсказуемой для всех. Здесь же может сформироваться убеждение, что нельзя надеяться на взрослых. А быть сильной – единственная стратегия для выживания.
Поскольку никакое поведение не закрепляется просто так, у укорененности синдрома есть объяснение: это помогало получать внимание и одобрение и давало иллюзию контроля. При этом то, что работало в детстве, в зрелом возрасте может превратиться в препятствие. К примеру, мешает расслабиться, усложняет близость и мешает услышать свои потребности. Часто сопровождающая синдром "сильной женщины" специфика – раздражение от того, что люди не догадываются о вашей тяжести. А внутри вот это чувство "как же я устала быть сильной" рано или поздно возникнет.
Что происходит с телом и психикой?
Убеждение, что все на вас никто не поможет, вызывает массу неприятных последствий от хронической тревоги, постоянной физической усталости и трудностей с засыпанием к ощущению, что вы не человек, а функция. Следствием может стать эмоциональная отстраненность (в том числе от близких людей) и горькое чувство одиночества.
При этом освободиться от синдрома чаще всего мешает ужас. Ведь по убеждению "нужно быть сильной" стоит опасение, что если этого не будет, вас отвергнут и это приведет к внутреннему разрушению. Этот страх важно признавать и учитывать не закрывать на него глаза.
Как избавиться от синдрома сильной женщины?
Парадоксально, но для этого понадобится собраться всеми силами, чтобы признаться в собственной уязвимости. Ведь уязвимость – это еще один вид силы, не менее мощной. Нужно будет признать свою усталость, потребность в поддержке и дать себе право на то, чтобы останавливаться и выдыхать. Кроме того, нужно будет развивать навыки (а это именно они) просить о помощи и принимать ее (только лучше начать с теми людьми, с которыми у вас теплые и близкие отношения). Не менее важно разобраться с внутренней картиной мира, ответив себе на вопрос "Кто я, когда ничего не делаю и никто во мне не нуждается?"
Выйти из роли сильной, даже когда уже невмоготу не всегда возможно без бережного сопровождения, поэтому в дороге может понадобиться помощь, в том числе терапевтическая. Но путь того стоит, ведь быть живой — куда большая сила, чем быть той, которая все тянет.
