Но с возрастом многие дружественные связи распадаются — люди взрослеют, погружаются в свою собственную жизнь, у них меняются интересы, окружение, взгляды, приоритеты. Все эти изменения могут привести к тому, что однажды вы можете обнаружить, что у вас не осталось друзей.
Возможно, совершенно неожиданно для себя вы оказались наедине и чувствуете тоску по теплому, поддерживающему кругу дружеского общения. Но то, что когда-то давалось так легко, теперь, когда вы взрослый человек, оказалось совсем непростым делом. Найти новых друзей или поддерживать связь со старыми друзьями во взрослом возрасте очень тяжело.
Вот почему это происходит и как с этим быть.
Вы ждете, когда другие люди сделают вам навстречу первый шаг?
С одной стороны, вполне естественно думать, что кто-то захочет с вами подружиться просто потому, что вы вместе работаете, ходите в один спортзал или регулярно оказываетесь в какой-нибудь другой общей социальной обстановке. Однако если в молодости это обычно так и происходит, во взрослом возрасте люди ведут себя иначе — они, как правило, гораздо более замкнуты, осторожны и мнительны.
Поэтому, если вы хотите найти друзей, вести себя пассивно и рассчитывать на то, что первый шаг сделает кто-то другой, не стоит. Придется действовать самому и спонтанно заводить непринужденные разговоры с понравившимися вам людьми, тем более что, как показывают исследования, такой «smal talk» со случайными знакомыми и незнакомцами несет с собой огромную пользу для вашего психического здоровья.
Если вы хотите найти друзей, начинайте с малого:
Посещайте места, где регулярно собираются ваши потенциальные друзья. Это может быть какой-нибудь клуб по интересам, например, читательский клуб, гончарный кружок, тренажерный зал или даже какие-то общественные мероприятия.
Проявляйте искренний интерес. Вместо того, чтобы сразу открыто рассказывать о себе (особенно если вы интроверт, и это дается вам нелегко), начните с вопросов. Узнайте истории других людей, слушайте их. Когда человек чувствует, что он вам по-настоящему интересен, он с большей вероятностью ответит взаимностью. Ваш энтузиазм должен быть направлен не на самопрезентацию, а на познание другого.
По мере того как такого поверхностного общения становится больше, переходите к следующему этапу: приглашайте людей встретиться вне привычной обстановки – на чашечку кофе, на прогулку или просто провести время вместе. И будьте готовы к тому, что в мире взрослых спонтанность – редкость. Не бойтесь предлагать конкретное время и планировать встречу заранее, это показывает ваш серьезный интерес и уважение ко времени другого человека.
Чем чаще вы появляетесь в одних и тех же местах, чем больше таких моментов общения, тем более привычным становится ваше присутствие, и эта привычность способствует естественному развитию дружбы.
Вы слишком требовательны по отношению к старым друзьям?
Во взрослом возрасте невозможно требовать от друзей тех же стандартов, что в детстве или молодости. Теперь все перегружены делами, а приоритеты изменились, и, например, ожидать, что друг, как раньше, сорвется по первому зову и примчит в гости, или выполнит какую-нибудь вашу просьбу, или будет все время общаться, довольно странно. Еще удивительнее обижаться на то, что этого не происходит. Конечно, важно отличать занятого друга от друга, которому вы стали безразличны. Речь идет о снижении планки ежедневного общения, а не о принятии полного пренебрежения.
Поэтому для поддержания дружбы во взрослом возрасте нет необходимости встречаться и разговаривать каждый день. Важно пунктирно обозначать свое присутствие в жизни друзей, например, обмениваясь смешными мемами, сообщениями, периодически общаясь с ними по телефону. Однако важно помнить, что такое общение не должно полностью менять живые встречи. Лента из мем и коротких сообщений может создавать иллюзию близости, скрывая за собой реальное удаление. Поэтому находите возможность для настоящих разговоров и встреч, пусть и нечастых, чтобы чувствовать, что вы не одиноки, вы друг у друга и в случае чего всегда можете оказать помощь и поддержку.
Вы пытаетесь контролировать то, что находится вне вашего контроля?
Одна из основных причин, по которой вы можете чувствовать себя одиноко, несмотря на наличие друзей, заключается в ваших скрытых неоправданных ожиданиях. Вы ждете, что друзья будут вести себя так, как вам хочется, а когда этого не происходит, чувствуете тоску и разочарование.
Но реальность такова, что вы не можете диктовать другому человеку, как он должен себя вести. Чем больше вы привязываете свое эмоциональное состояние к ее действиям, тем более зависимым, беспомощным и несчастным вы себя чувствуете.
Взрослая дружба расцветает, когда мы обращаем эти ожидания внутрь себя. Вместо того чтобы ожидать, что друзья будут удовлетворять ваши потребности, будут ценить ваши усилия, и пытаться контролировать их поведение, обратите свое внимание на собственное – вы можете первым пригласить друга на встречу, написать ему какие-то добрые слова, ну или просто принять тот факт, что жизнь вносит свои коррективы. Однако принятие — это не то же, что терпимость к неуважению. Если дружба стала односторонней и приносит вам только боль, ваше право – защитить свои границы и, возможно, отпустить эти отношения.
Сосредоточившись на настоящем моменте и принимая тот факт, что во взрослой дружбе есть свои взлеты и падения, вы тем самым создаете более крепкие, более полноценные дружеские связи, способные выдержать неизбежные жизненные изменения.
