Альцгеймер: как защитить себя от развития тяжелой болезни
Чтобы избежать болезни Альцгеймера, следует добавить в свой рацион определенные продукты. Следует позаботиться, чтобы в организм поступали витамины.
Витамин D
Исследования показали, что витамин D может снизить риск образования деменции. Этот витамин вы можете получить, употребляя жирную рыбу, красное мясо, печень, яичные желтки, обогащенные продукты и т.д.
Витамин С
Исследование Journal of Alzheimer's Disease показало, что, добавляя в свой рацион этот витамин, можно усилить защиту от возрастного снижения когнитивных навыков и болезни Альцгеймера. Медики советуют включить в рацион цитрусовые, перец, клубнику, брокколи, брюссельскую капусту, картофель и т.д.
Витамин B12
Малое количество этого витамина способствует снижению когнитивных навыков. Наиболее распространенными признаками дефицита являются непонятная потеря веса, усталость, слабость, запоры, нарушение равновесия, онемение конечностей, депрессия и боль во рту или языке. Следует потреблять говядину, печень, курицу, рыбу, хлопья для завтрака, обезжиренное молоко, йогурт, творог, яйца и т.д.
Витамин B6
Дефицит витамина может повлиять на ухудшение памяти и привести к деменции и возрастному снижению когнитивных способностей. Рекомендуют сочетать витамины В6, В12 и фолиевую кислоту, чтобы защитить себя от возрастного снижения когнитивных способностей.
