Как избавиться от храпа и начать жить: врач назвала способы
Ночные нарушители тишины часто становятся причиной ссор и выяснений отношений на повышенных тонах. Особенно сильно страдают обладатели чувствительного слуха, которых даже малозначительный шум способен вывести из состояния сна и вогнать в ярость.
Детали
Избавиться от храпа можно в любом возрасте, а в ряде случаев даже нужно, ведь он лишает ночного отдыха не только окружающих, но и самого храпящего.
Что провоцирует храп
По словам врача-отоларинголога Виктора Прокоповича, наиболее распространенной причиной считается падение языка в корневой области, что приводит к сужению дыхательных путей.
Это возникает из-за неправильного прикуса или неподходящей для сна позы. Но появляется храп и в таких случаях:
- Лишний вес;
- Нарушение носового дыхания;
- Анатомические особенности;
- Прием препаратов, которые расслабляют мышцы;
- Употребление алкогольных напитков.
Опасность храп представляет лишь в том случае, когда вместе с ним появляется апноэ, а подобные эпизоды беспокоят человека более 5 раз за ночь. Дело в том, что непроизвольная задержка дыхания способна обернуться внезапной смертью прямо во время просмотра увлекательного сновидения, отметил врач.
Рассказал специалист и о том, как избавиться от храпа в домашних условиях. Следует как минимум сбросить лишний вес, отказаться от алкоголя по ночам и стараться засыпать так, чтобы голова не падала назад.
Немаловажную роль в лечении храпа играет подушка — для сна на боку или спине ее высота должна быть разной. В первом случае желательно использовать более толстую.
В случае неправильного прикуса придется обращаться к ортодонту. В некоторых ситуациях его провоцирует искривление перегородки, из-за чего человеку трудно дышать носом и он вынужден делать это ртом.
