Как похудеть за 14 дней: диетологи дали действенные советы
Диетологи из британского центра «Cambridge Weight Plan» рассказали, как можно сбросить вес за две недели.
В первую очередь специалисты советуют отказаться от ресторанной еды и полуфабрикатов, зато есть домашнюю еду. Они рекомендуют соблюдать средиземноморскую диету.
Нужно употреблять много нежирной белковой пищи: курицу, рыбу, яйца, фасоль и чечевицу. Готовить следует на оливковом масле. Также нужно включить в свой рацион фрукты, овощи и сложные углеводы, например цельнозерновой хлеб.
Диетологи говорят, что эти продукты наполнят вас энергией и утолят чувство голода, а фрукты и овощи помогут предотвратить обезвоживание. При этом овощей необходимо есть больше фруктов, но следует вообще отказаться от картофеля. Также нужно пить как можно больше воды, чая, кофе. Следует отказаться от алкоголя и сладостей.
Однако специалисты отметили, что резкое изменение рациона может быть стрессом для организма, так что по крайней мере 10 минут в день нужно посвятить любимому расслабляющему занятию, будь то медитация, принятие ванны или чтение книги.
Почитать еще:
