Почему мы не можем похудеть: 7 причин медленного обмена веществ
Лишние килограммы бывает очень тяжело сбросить. Есть семь причин, почему замедляется метаболизм.
Почему так происходит и как предотвратить последствия рассказала диетология. По ее словам, нарушение обмена веществ чаще всего бывает из-за неправильного питания.
Многие банально переедают, не соблюдают режим питания, злоупотребляют жирной пищей или сидят на низкокалорийном питании. В результате происходят изменения в обмене веществ, – пояснила диетология.
Врач назвала семь основных причин замедления метаболизма:
- Отказ от завтрака;
- Недостаточное поступление воды в организм;
- нерегулярное питание;
- Потребление слишком больших порций; ⠀
- Основной прием пищи – ужин;
- Неполноценный сон;
- Стресс.
Метаболизм – это совокупность множества сложных процессов в организме, зависящих от калорийности питания, физической активности и температуры окружающей среды и эмоционального состояния человека. Этот процесс постоянно: и днем, и ночью.
Прибавляя вес на животе образуется опасный висцеральный (белый) жир. Он отрицательно сказывается на сосудистой и гормональной системе. Чтобы этого не происходило, необходимо придерживаться простых правил:
- Отказ от сахара;
- употребление белка;
- употребление клетчатки;
- Употребление чая;
- Отказ от алкоголя.
