Человеку не нужно делать 10 тысяч шагов ежедневно: исследователи установили оптимальную норму
Ходьбу называют одним из самых полезных видов физической активности для поддержания веса, улучшения работы сердечно-сосудистой системы и снижения высокого артериального давления. И обычно мы привыкли, что ежедневная норма шагов должна составлять 10 тысяч. Однако новые опубликованные исследования говорят о несколько меньших цифрах.
В ходе 13-летнего эксперимента ученые обнаружили, что люди, которые делают по меньшей мере 7 тысяч шагов в день, имеют на 50–70% меньший риск преждевременной смерти по сравнению с теми, кто делает меньше шагов.
В то же время, после определенного момента дополнительные шаги не оказывают положительного влияния, по крайней мере, на этот конкретный результат.
Прохождение более 10 000 шагов в день не было связано с дальнейшим снижением риска смертности, – заявили исследователи.
При этом отмечается, что эти данные не следует воспринимать как обязательную норму, а просто как некий ориентир. Дополнительно можно обратить внимание на показатели средней активности, характерные для людей всех возрастов.
