Чем заменить антидепрессанты: четыре натуральных средства
Вместо антидепрессантов, которые часто вызывают зависимость, можно использовать натуральные средства. Есть четыре средства, помогающие справиться со стрессом, и не вызывающие привыкания.
Шафран. Это растение помогает действенно убрать симптомы депрессии и тревожности. Но эксперты советуют консультироваться с врачом, прежде чем ее употреблять – могут быть побочные эффекты.
Эфирное масло лаванды. Оно улучшает самочувствие и убирает тревожность. Если масло применять регулярно, это снизит риск развития психических расстройств.
Фолиевая кислота. Нехватка этого вещества в организме может стать причиной появления депрессивного состояния. По мнению специалистов, нужно каждый день есть 500 микрограммов фолиевой кислоты. Она есть в составе бобов, чечевицы, темных листовых овощей, авокадо и в семенах подсолнечника.
Цинк. Цинк помогает улучшить мозговую деятельность и бороться с депрессией. Он содержится, к примеру, в орехах, семенах подсолнечника и тыквы, бобовых, цитрусах и ягодах.
