Главный враг молодости: диетолог рассказала, что приводит к раннему старению кожи
Все знают о том, что естественное старение кожи начинается приблизительно с 25 лет. Однако это может произойти в раньше. Диетолог Анна Гоголева рассказала о главной причине раннего старения кожи:
Раньше я была практически убеждена, возраст – основная причина старения кожи. Но как часто я вижу на приеме женщин за 50 с прекрасной̆ кожей̆, без видимых морщин, в то время как молодые девушки 20-30 лет – с глубокими мелкими морщинками. Оказывается, сильнейшим врагом нашей кожи является окислительный, или оксидативный стресс
Оксидативный стресс – это процесс, при котором в организме скапливаются свободные радикалы, разрушающие структуру клеток. Собственно это и приводит к раннему старению кожи, появлению воспалений и морщин.
Причины появления оксидативного стресса:
- употребление большого количества сахара;
- агрессивный ультрафиолет, он глубоко проникает в слой эпидермиса и уничтожает белок эластина, коллагена, в результате кожа перестает быть упругой;
- "синий свет" экранов телефонов, компьютеров, телевизоров, оказывает негативное влияние на кожу;
- плохая микрофлора и нездоровый̆ кишечник;
- злоупотребление диетами, которые исключают незаменимые вещества организма;
- злоупотребление алкоголем.
Как противостоять окислительному стрессу:
- Правильное питание. Ваш рацион должен содержать достаточное количество жиров и белка.
- Включите в свое питание продукты, содержащие вещества, которые напрямую влияют на выработку коллагена: биотин, а также аминокислот (лизина и пролина). Продукты, которые их содержат: цветная капуста, соя, орехи, натуральные масла, томаты, шпинат, яйца (вареные).
