Как стабилизировать организм после длительного стресса: советы врача

В период войны многие люди испытывают стресс. Врач-диетолог Екатерина Толстикова дала несколько советов, которые помогут стабилизировать общее состояние организма после длительного стресса.

Питание

В условиях войны многие украинцы покупают продукты длительного хранения. Эксперт назвала полезные продукты, которые помогут стабилизировать организм:

• маринованные овощи (огурцы/помидоры, квашеная капуста) — клетчатка помогает бороться со стрессом;
• замороженные овощи, ягоды, фрукты — источник витаминов;
• орехи и семена без соли и сахара — поддерживают работу гормонов, способствуют быстрому насыщению и долгому чувству сытости, запускают функции нервной системы;
• жевательная резинка — во время сильного стресса жуйте жвачку;
• мед, печенье, сладости — насыщают организм глюкозой.

Также эксперт назвала эффективные методы борьбы со стрессом:

• самомассаж;
• ровное, медленное и глубокое дыхание;
• зарядка или ходьба;
• контрастный душ или ванная;
• аромамасла;
• полноценный сон.

14 мая 2026 г.

14 мая 2026 г.

14 мая 2026 г.

14 мая 2026 г.