Ученые назвали оптимальное количество шагов в день, чтобы предотвратить диабет и болезни сердца
Ученые рассказали, сколько шагов нужно проходить каждый день, чтобы предотвратить развитие распространенных болезней. Исследования показали, что при увеличении физической активности уменьшался риск ожирения.
Детали
В эксперименте приняли участие участники, которые носили собственный фитнес-браслет по 10 или более часов в день в течение как минимум шести месяцев. Ученые изучили результаты средней активности за 4 года.
Ежедневное количество шагов и интенсивность сравнивали с показателями заболеваемости в общей популяции. В заключении выяснилось, что для уменьшения развития гипертонии и диабета следует увеличить норму. Когда люди достигали от 8000 до 9000 шагов в день, польза от этого не менялась.
Около 8200 шагов и выше являются оптимальной точкой для снижения риска ожирения, апноэ во сне и большого депрессивного расстройства. Эксперимент также показал, что люди с избыточным весом, которые увеличили количество шагов в день до 11 000, могут эффективнее похудеть и на 64% реже страдать ожирением.
