Утром или вечером: когда лучше всего есть кашу
Всем известно, что каши очень полезны для организма, в зависимости от вида круп в них содержатся разные микроэлементы и витамины. Эксперты назвали лучшее время для употребления круп, когда они принесут организму максимум пользы.
Каша — это медленные углеводы, которые нам нужны именно утром, чтобы зарядиться энергией на весь день. Медленные углеводы дают энергию для физической и умственной работы.
Порция каши надолго сохраняет чувство сытости, но при этом легко усваивается, что особенно важно по утрам. В зернах содержится клетчатка, а также макро- и микроэлементы (магний, калий, кальций, фосфор, цинк, железо), витамины группы В и белок.
К вечеру прием медленных углеводов лучше снизить, потому что в конце дня у людей более низкий уровень физической активности и такое количество организм просто не сможет потратить.
Эксперты отмечают, что не каждая каша полезная. Рекомендуется есть крупы не очищенные от зерновой оболочки, потому что вся польза именно в ней.
Почитать еще:
