Як повернути голос
Напередодні свята ви багато говорили на роботі чи промочили ноги дорогою додому. А вранці неприємний сюрприз: голос зник! Як його повернути? На розлади голосу частіше страждають люди певних спеціальностей. Нешкідливою для голосу вважається робота, де доводиться говорити не більше 16 годин на тиждень. Від частого навантаження голос сідає, стає грубим чи сиплим. Голос може осипнути, навіть якщо ви мало кажете на роботі.
Тепле питво допоможе відновити голосЛарингіт, фарингітабо інше захворювання, пов'язане із запаленням у горлі, крик, стрес або переїзд у більш сухий клімат – все це впливає на зв'язки, горло, горлянку та інші частини голосового апарату. Також на голос впливає сухе повітря у приміщенні, куріння та холодні напої.
Що робити?
При простудних захворюваннях та ларингітідопоможуть полоскання, інгаляції (як лікарськими препаратами, так і відварами трав), тепле пиття. Пийте мінеральну воду слабкої мінералізації, узвари із сухофруктів, відвар шипшини, неміцний чай. Якщо голос сів із-за стресу (на тлі сильних переживань може статися спазм голосових зв'язок), рекомендується приймати заспокійливі засоби – настій валеріани або собачої кропиви. Добре також пити тепле молоко з додаванням меду та вершкового масла чи інжиру. При сильному навантаженні на зв'язки, що спровокувала втрату голосу, в першу чергу потрібно дотримуватися режиму мовчання. Рекомендується також виключити з раціону гарячу та холодну їжу, перчені, гострі та солоні страви. До шиї можна додати сухе тепло. На майбутнє: якщо на роботі ви змушені багато говорити, у розмові найчастіше змінюйте інтонацію. Така зарядка добре тренує голосові зв'язки. Але уникайте підвищеного тону, щоб їх не перенапружити. По можливості рідше спілкуйтеся телефоном, оскільки в цьому випадку на голос йде більше навантаження, ніж у звичайній розмові. І намагайтеся щодня робити спеціальні вправи (читайте нижче). Вони допоможуть покращити роботу голосових зв'язок та легше переносити мовні навантаження.
Молоко з медом - чудовий засіб для відновлення голосуЧитайте також: Чому болить горло? Ефективні методи лікування
Що робити не можна?
Якщо сів голос, відмовтеся від напоїв, що містять кофеїн, а також алкоголю, оскільки вони зневоднюють організм. У цей період не можна користуватися судинозвужувальними препаратами – вони сушать голосові зв'язки. Крім того, не рекомендується вживати продукти з високим вмістом кислоти - наприклад, помідори, шоколад, цитрусові. Виняток – сік лимона з медом. Як уникнути цейтноту напередодні урочистостей та зустріти Новий рік у відмінному настрої? Підготовка до свята завжди пов'язана з великим стресом - закрити звіти, обрати подарунки, скласти меню, спланувати програму різдвяних канікул... Але зауважимо, йдеться про позитивний стрес, який заряджає енергією. Важливо лише правильно розподілити свої сили.
