Що ховається за зайвою вагою?
За зайвою вагою можуть ховатися психологічні проблеми[/caption ]? Більшість методик зниження ваги пропонують основний наголос робити на фізіологію: рахувати калорії, виключати ті чи інші продукти, стежити за кількістю порцій і т.д. Але варто тобі зробити хоча б крок убік від цих суворих правил, як зайві кілограми знову повертаються. Можливо, річ у тому, що надлишок жирових відкладень тобі навіщось потрібен? Можливо, щось порушилося у твоїй внутрішній рівновазі, і ти почала це «щось» активно заїдати? Спробуй розібратись у собі. Ми пропонуємо розглянути сім найпоширеніших психологічних установок, що призводять до появи зайвої ваги. Така внутрішня робота може дати приголомшливий результат: твоя вага поступово сама по собі повернеться до норми!
Хочу бути гарною!
Ти намагаєшся будь-що-будь залишатися доброю, правильною і уникаєш прояви негативних емоцій? Повні люди дуже часто справляють враження «м'яких та пухнастих». Але це зовсім не означає, що вони не відчувають негативних емоцій, просто вони ховають їх від оточуючих (і найчастіше від себе). Тебе хтось сильно дратує, ти часто відчуваєш образу, гнів, але чомусь забороняєш собі виплеснути це? Згодом таке «звалище» непрожитих і невиражених емоцій перетворюється на зайві кілограми. Яким чином? Гормони стресу, що виділилися на негативну емоцію, ще довго циркулюють у кровоносному руслі, що призводить до витрачання запасів глікогену. В результаті відбувається зсув у вуглеводному обміні, що в свою чергу призводить до порушення жирового обміну та надмірного жиронакопичення. Сховатися від негативу – не вихід із ситуації. Потрібно навчитися приймати свої природні реакції та спрямовувати їх у мирне русло. Рух – найкращий спосіб нейтралізувати негативну емоцію, тому віджимайся, бігай, стрибай і тд.
Все роблю найкраще!
Відправною точкою появи надмірної ваги може стати перфекціонізм. Люди, які відчувають дефіцит уваги та любові в дитинстві, у дорослому віці дуже часто стають перфекціоністами: все, що вони роблять, має бути виконано ідеально (тільки тоді вони будуть гідні похвали). В результаті вони звалюють на себе величезну кількість турбот та обов'язків.
Таблиця поєднання продуктівНадмірна навантаження вимагає великої кількості енергії, джерелом якої і служить жир. А оскільки надмірна зайнятість не дозволяє отримувати енергію своєчасно (приймати їжу регулярно та вчасно), організм створює жирові запаси. Варто прислухатися до сигналів власного тіла та поповнювати втрату енергії раніше,
Я – жертва
Звичка відчувати себе в будь-якій ситуації жертвою, постійні образи на оточуючих – одна з найпоширеніших причин переїдання. Роль жертви протипоказана для фігури! Варто тобі на когось образитись, як ти починаєш поглинати прості вуглеводи: булочки, шоколадки, цукерки. Зміни своє ставлення до світу, перестань ображатися! Відчувши себе головною дійовою особою свого життя, ти зможеш змінити багато чого, у тому числі нарешті стати володаркою постаті своєї мрії.
Боюся стосунків
Невдачу в особистому житті легко списати на те, що маєш зайву вагу. Всім подругам ти кажеш про те, що хочеш заміж, але при цьому твої обсяги все зростають і зростають? У такому разі ти, швидше за все, просто боїшся будувати стосунки із протилежною статтю. Власний негативний досвід чи невдалий досвід твоїх батьків залишив глибокий слід у твоїй душі? Найпростіший спосіб «убезпечити» себе від невдач - це погладшати. Але не варто ризикувати своїм здоров'ям (так і до діабету недалеко). Набагато простіше звернутися до психолога та позбутися нав'язливих страхів.
Не бачу сенсу
Таблиця калорійності продуктів
Відсутність цілей наповнює життя людини нудьгою, і єдиним джерелом позитивних емоцій виявляється смачна їжа
. Можливо, з якоїсь причини тобі не вдалося досягти поставленої мети або ти розчарувалася в отриманому результаті. Втративши вищий сенс життя, який давав тобі енергію та натхнення, ти шукаєш хоч якесь джерело задоволення. І найчастіше їм виявляється їжа. У такій ситуації будь-які спроби скинути зайву вагу за допомогою препаратів для схуднення, дієт і т.д. будуть дуже не довгостроковими. Запроси у своє життя нові цікаві цілі, шукай сенс!
Тіло це не я!
Найчастіше за надмірними жировими накопиченнями ховається неприйняття власного тіла. Таке заперечення власного тіла найчастіше формується у підлітковому періоді. Якщо дівчинка стала дозрівати раніше за своїх однолітків, то таке округлення форм може викликати в неї неприязнь до свого тіла, бажання відсторонитися від нього. Поступово дитина йде у світ мрій та фантазій і перестає сприймати сигнали, які подає тіло. Виростаючи, така людина їсть не тоді, коли це дійсно потрібно організму, а коли йому заманеться. Їжа перестає бути джерелом енергії, а стає способом самоутішення.
Твій шлях до стрункості
Якщо ти хочеш розібратися в глибинних причинах появи зайвої ваги, твоє завдання провести велику психологічну роботу. Для цього можна зробити наступне: 1. Склади список того, що тобі не подобається у твоїй зовнішності, та дай відповіді на запитання: • чому мені це не подобається? • з ким я порівнюю себе? Перелічи всі конкретні випадки, коли твоя зайва вага справді стала причиною твоєї невдачі.
Читайте також: Чому ти не можеш схуднути
2. Склади список того, що зміниться у твоєму житті, якщо ти набудеш таких бажаних струнких форм. А потім після кожної записаної фрази постав «але» і продовж пропозицію, описавши проблему, з якою ти зіткнешся, якщо ці зміни відбудуться. Наприклад: «На мене звертатимуть увагу чоловіки, але я їх боюся, тому що вони можуть зробити мені боляче», «Я зможу носити гарний одяг, але у мене немає грошей, щоб змінити свій гардероб» тощо. Коли ти відповиш на всі запитання, то зможеш ясно побачити, що твоя зайва вага тобі чогось потрібна. Тоді ти зможеш прийняти свідоме рішення: залишити все без змін чи схуднути.
