Що їсти влітку, щоб добре почуватися

Дата публікації: 22 червня 2016 р.

Влітку добре їсти морозиво , пити газовану воду, вечорами відзначати певні свята з шашликами та вином. Але за умов сильної спеки це просто неможливо.

Ягоди - відмінне джерело вітамінів влітку

Щоб добре почуватися, необхідно жорстко обмежувати себе в раціоні і дотримуватися певних принципів:

1. Вживання сирих овочів; 2. Не переїдати;

3. Не їсти солодке та солоне; 4. Пити зелений чай, квас, мінералку, кисломолочні продукти, сік. Чи не вживати алкоголь. При дотриманні цих правил можна не тільки добре почуватися, але і схуднути. Спека є суворим тренером та корисним союзником. З солодкого в спеку можна їсти мед, ягоди, фрукти. Через цукор постійно хочеться пити і затримується в організмі вода, що призводить до втрати свідомості. Солона їжа ще більше сприяє вживанню рідини. В результаті тиск підвищується та виникають серцеві напади.

Читайте також: Фрукти-овочі: можна, але обережно!

У спеку слід відмовитися від спиртного, оскільки воно просто закриває у тканинах воду. Підвищується температура, знепритомніє, може наступити інсульт. Існують способи, завдяки яким вгамовується спрага і довго підтримується рідина в організмі.

Продукти, які потрібно і не варто вживати влітку

Добре пити мінеральну воду , яка містить мінерали та солі. Адже людина саме їх втрачає разом із виділенням поту. У воду додається сік апельсина, лимона. П'ється вода невеликими дозами, краще не пити лікувальної мінеральної води. Корисними вважаються соки, які теж допомагають вгамувати спрагу, зменшити відчуття голоду, а також чудово піднімають настрій людини. Але сік має бути свіжовичавленим.зелений чай . П'ється маленькими порціями.

Чорний чай зігріває організм, після нього ще більше хочеться пити. А ось меліса та зелений чай – це те, що треба. Порятунком у спеку стане натуральний квас . Добре пити остуджений компот невеликими порціями та маленькими ковтками. Він містить кислоту, яка корисна так само, як апельсини та лимони. Також робиться настій з базиліку за методом заварювання зеленого чаю, додається лимонний сік, м'ята та кубик льоду. Під час спеки існують проблеми із харчуванням, які необхідно міняти. Організм самостійно вибирає, що йому хотілося б з'їсти. Тому краще їсти ягоди, овочі, фрукти., м'ясо та жирну їжу бажано виключити з раціону. Найкращими овочами є помідори, огірки, селера, капуста, редис, спаржа, паприка. Першим помічником під час спеки буде огірок. Він насичує організм мінералами та вітамінами.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!