Як швидко прокинутися вранці

Багато людей дуже важко піднімаються вранці. Тому часто у них день починається з поганого настрою. Проте фахівці пропонують дотримуватися деяких порад, які допоможуть людині прокинутися бадьорим та максимально ефективно розпочати трудовий день.

Як швидко прокинутися вранці 

1. Увімкнути світло

Щоб прокинутися швидше, потрібно включити світло. Спочатку це має бути нічник, потім можна розсунути штори і потім запалюються люстри в кімнатах. Світло сприяє збільшенню в організмі гормону активності – кортизолу та зниженню гормону сну – мелатоніну.

2. Зробити зарядку

Завдяки ранковій зарядці організм прокинеться набагато швидше. Однак це не означає, що потрібно схоплюватися з ліжка і бігти у ванну, щоб вмитися. Починати зарядку можна прямо у ліжку. Спочатку потрібно потягнутися і поворушити шкарпетками стоп, після чого витягнути руки і розвести їх убік. І тільки потім вже слід підніматися з ліжка та провести 3-хвилинну зарядку.

3. Випити склянку води

Вода допоможе організму прокинутися. Але слід зазначити, що найкраще в такому випадку підійде вода кімнатної температури, холодна вода довше засвоюватиметься. Потрібно розуміти, що пити слід саме воду, а не компоти, соки тощо. Хорошим засобом для бадьорого настрою стане контрастний душ.

 4. Зробити масаж голови

У душі можна не просто насолоджуватися теплою водою, але й зробити масаж голови, який забезпечить приплив крові до шкіри голови та звільнить ендорфіни.

5. Правильно витертися після душу

Прийнявши душ, потрібно не просто обтерти спину, а закинути рушник і, взявшись за один край, тримати його вгорі. Другою рукою потрібно взяти інший край рушника та тримати його на середині спини. Після чого другу руку, що тримає край рушника, потрібно потягнути вниз, щоб м'язи спини розтяглися, і затриматися в такому положенні секунд на 30. Потім кілька разів повторити цю «вправу»

 6. Снідати з користю

Отримати хороший заряд енергії можна за допомогою ситного та корисного сніданку. Тому найкраще їсти вранці вівсянку чи інші каші на свій смак. Непоганим варіантом буде сирна запіканка або сирники.

7. Потрібно розслабитись

Дорогою на роботу можна послухати спокійну музику, яка допоможе розслабитися та заспокоїти серцебиття.

8. Правильно розпочати робочий день

Не можна відразу після приходу працювати завантажуватися справами. Потрібно привітатися з колегами, випити чашку чаю і потім поступово приступати до робочих питань.