Пілатес у домашніх умовах. Відео урок
Свою назву ця гімнастика для тіла одержала від імені її автора Джорджа Пілатеса. Пілатес включає ряд нескладних, але дієвих вправ для тіла. Основне завдання – це надати дорослому тілу легкість, гнучкість, пластичність , якою володіє людина в дитячі роки, а також додати хребту силу . Пілатес в домашніх умовах допомагає тримати під добрим контролем тіло, але і при цьому життєвий рівень набагато вищий. За всіх таких переваг пілатес відмінно підходить для кожної людини, вона не має вікових обмежень, фізичної підготовки, такою гімнастикою можна займатися як чоловікові, так і жінці. Тренування за методикою Пілатес, Настільки безпечні, що їх часто рекомендують після травм на спині, і в період вагітності .
За допомогою пілатесу, можна схуднути без шкоди для здоров'я Основною властивістю при зайнятті цією методикою - це контроль над виконанням усіх занять. У результаті має відбуватися підтягування всіх м'язів спини. Друга властивість – це концентрація, яка допомагає встановити гармонію тіла та душі людини. Загальна концентрація при занятті спрямована на те, як тіло все опрацьовує завдання. Особлива та головна роль у цій гімнастиці відводиться дихання. Дихання сприяє внутрішній рівновазі, збільшує контроль над усіма рухами тіла. Саме через це обов'язково потрібно тренувати дихання діафрагми.
Пілатес - це гармонія душі і тіла Наступне важливе значення набуває плавності. Усі рухи при вправіповинні бути плавні, жодних різких рухів. Кожен рух має плавно переходити в наступне, зупинок також може бути, все заняття йде одним потоком. Також не потрібно створювати надмірну напругу в частинах тіла, які не беруть участь у вправі, краще їх розслабити, щоб тіло все заняття відпочивало і дихало.
Читайте також: Йога. У повній гармонії
Останнім властивістю пілатесу є регулярність. Усі рухи тіла, і навіть займані позиції потрібно регулярно повторювати, у разі кілька місяців, а інакше, вся зроблена робота не принесе очікуваного результату. Це не одноразова програма, а великий комплекс занять . Зрозуміло, чим частіше відвідувати заняття, і ретельніше виконувати всі поставлені завдання, тим швидше можна досягти бажаного результату, але не варто і забувати, що кількість не завжди краща за якість, тому з великою відповідальністю потрібно поставитися до будь-якого виду гімнастики. Не варто залишати заняття спортом, і тоді організм і тіло завжди будуть гаразд.
Відео: Гарне тіло за допомогою пілатес
