Вправи від целюліту

Дата публікації: 3 червня 2016 р.

У боротьбі з целюлітом усі засоби хороші. «Апельсинова скоринка» не піде сама собою. Для її усунення потрібно старанно працювати та стежити за своїм здоров'ям. Різні масажі та дієти самі по собі не ефективні у боротьбі проти целюліту, якщо не використовується комплексний підхід .

Малорухливий спосіб життя і неправильне харчування призводить до появи целюліту

Як позбутися целюліту?

Для початку потрібно зрозуміти, чому він з'явився :
1. Гормональний збій . Стреси, недосипи, менопаузи та інше є причинами зміни гормонального фону. Організм досить різко реагує на подібні стрибки, тому починає накопичувати жирові клітини. Оскільки вони розташовані дуже близько до шкіри, стає помітний целюліт.
2. Зайва вага . Якщо ви любите добре поїсти, то навіть не питайте, чому у вас з'явилася «апельсинова скоринка».
3. Малорухомість. Майже постійно сидите на роботі за комп'ютером? Це може бути причиною виникнення целюліту. Ваші м'язи втрачають тонус, а калорії, які ви отримали протягом дня, не використані. У них немає іншого виходу, як перейти в жир і щільно влаштуватися на вашій попі.
4. Шкідливі звички . Прийом алкоголю та тютюнопаління уповільнює процес виведення шкідливих речовин із вашого організму, у тому числі й жиру.
5. Спадковість. Якщо у вашої матері був целюліт, то, напевно, і у вас є.
Атакуйте по всіх напрямках. Після визначення причини не варто загострювати увагу лише на ній. Навіть якщо лікарі сказали вам, що проблема в гормональному збої, це не означає, що можна їсти все поспіль і не займатися спортом. Налагодьте раціон, періодично робіть обгортання та, головне, виконуйте вправи від целюліту .

За наявності целюліту ефективним засобом буде банковий масаж

Вправи від целюліту

Нахили тулуба вперед-назад і в сторони : таким чином ви навантажуєте внутрішній бік стегна і сідниці - улюблені місця целюліту.
Обертання тазом : цією вправою ви додасте тонус всім м'язам тазостегнового суглоба.
Присідання : відмінний метод для спалювання жиру та нарощування м'язової маси.
Випади : при випадах задіяні всі дрібні та великі м'язи стегна.
Стрибки на скакалці : ця вправа не прокачає вашу мускулатуру, зате дозволить спалити жир.
Акцентований біг : для того, щоб прибрати целюліт, не потрібно мчати на всіх парах. Навпаки, вигнати з організму зайвий жир допоможе повільний біг із акцентом на сідниці (під час пробіжки ви повинні відчувати м'язи попи).

Читайте також: Чи можна позбутися розтяжок

Кожну вправу потрібно повторювати по 30-50 разів задля досягнення швидкого ефекту. Після занять намажте проблемні зони антицелюлітним кремом.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!