Смачна дієта - як обдурити свій організм
Уявіть, що ви дуже старанно займаєтеся спортом, ретельно стежите за своїм раціоном і помалу худнете. Але раптом, настає час, і ви перестаєте втрачати вагу. Що трапилося? Та просто ваш організм вже звик до навантажень та дієти, адаптувався до умов, які ви йому нав'язали. Дієтологи називають це явище « ефект плато ». Як його уникнути? Ми підготували вам смачну дієту обманщика.
Можна схуднути харчуючись смачноЩо таке смачна дієта брехуна?
Цей метод заснований на досить простій ідеї. По буднях людина має харчуватися згідно з правилами : їсти тільки корисні продукти, не переборщувати з калоріями. Загалом, у будні потрібно дотримуватися здорового харчування.
А ось у вихідні потрібно давати організму повну свободу – пийте та їжте те, що вам хочеться. У такі дні організм думатиме, що дієта закінчилася і можна розслабитися, але ви знаєте - це ненадовго. Крім того, дієтологи впевнені, що вільне харчування у вихідні дні допомагає більш відповідально підходити до підбору продуктів у будні. Ви приблизно обізнані, скільки калорій у тому чи іншому продукті, тому ретельно вираховувати їх не потрібно. Смачна дієта брехуна більше орієнтована не на калорії . Важливо, щоб половину тарілки складали свіжі овочі, перша чверть була зайнята білковими продуктами, а друга вуглеводними.
Читайте також: Чим небезпечні дієти?
Раціон смачної дієти
Сніданок: протягом тижня вранці бажано їсти ці продукти - сир, яйця, гречка, фрукти, молоко, ягоди.
Обід:
- половина тарілки: овочі (крім картоплі);
- 1 чверть тарілки (виберіть одне): круглозернистий рис, макарони з твердих сортів пшениці, гречка, варена або запечена картопля;
- 2 чверть тарілки: куряче філе чи морепродукти.
Вечеря: овочі із білковим продуктом. 
Що можна і не можна їсти під час дієти Зазвичай після такої дієти хочеться пуститися в усі тяжкі і з'їсти чогось не зовсім корисного. На здоров'я. Не треба стримувати свої пориви - хочете гамбургер, з'їжте гамбургер; хочете тістечко, візьміть два. Дієтологи навіть підготували список продуктів, на яких краще відриватися: шоколад, морозиво, сир, піца, м'ясо, вино, горіхи. Суцільна втіха для шлунка. Головне в цій справі – не забути, що прийшов понеділок . Найчастіше дивіться на календар.
Почитати ще:
