5 помилок при зважуванні
Не дивно, що ваші ваги часто брешуть! Хоча одну помилку при зважуванні ви робите обов'язково. Щоб отримати реальний результат при зважуванні, варто звернути увагу на деякі нюанси. Ви не повинні зважуватись, якщо ..
... ваги стоять на нерівній поверхні
Терези на м'якому килимі або нерівній поверхні не можуть максимально точно вказати вагу. Тобто треба розташувати ваги на твердій і рівній підлозі. Також погано, якщо ви зважуєтеся на чужих терезах: вони можуть бути по-іншому відкалібровані. Таким чином, зважування на чужих терезах просто безглуздо
…у вас «ці» дні
У цей період вага тіла може відрізнятись від звичайного з різницею до двох кілограмів. Це відбувається, серед іншого, через затримку води в організмі. Потерпіть із зважуванням кілька днів.
Читайте також: 10 ефективних вправ для схуднення
... якщо це вечір
Ви були запрошені батьками чи босом на вечерю? Тоді намагайтеся уникати зважування перед сном. Увечері людина у будь-якому разі важча, ніж уранці. В ідеалі, зважуватися потрібно вранці після пробудження. Найкраще бути при цьому завжди в одному і тому ж одязі, наприклад, нижній білизні
… хочете зважуватись щодня
Щоденне зважування не потрібне. Зважуйтесь один раз на тиждень, найкраще за певні дні. Щоденне зважування може призвести до залежності, а що ще гірше – відчуття дискомфорту та депресії, якщо ви незадоволені своєю вагою.
... після виснажливого тренування
Довго тренувалися і тепер неодмінно хочете переконатись у результаті? Не дуже гарна ідея. Тренуючись, ви втрачаєте рідину. Таким чином, ви важитимете менше. Думаєте це добре? Ні, тому що наступного дня відновлений баланс рідини поверне вам кілограми. Спорт здатний змінити результати у короткостроковій перспективі. Крім того, часті заняття збільшують м'язову масу, а це також впливає на вагу. У такому разі ви не товста, але важка через масу м'язів. Порада: якщо вас так мучить зайва вага, краще зробити жировий аналіз організму. Частка жиру тіла вимірюється по відношенню до загальної маси тіла. Крім того, не зважуйтесь, коли почуваєтеся абсолютно здоровою і є відчуття комфорту. Тоді для зважування немає жодних підстав.
