Топ-8 найефективніших дієт

Ідеальне тіло – мрія кожної дівчини. Багато хто задається питанням, як же отримати його? Кожній хочеться бути стильною та модною, але складки та живіт заважають цьому. Тим більше, коли залишається зовсім мало часу до пляжного сезону або до урочистих випадків, коли Ви повинні виглядати чудово. У цій статті Ви знайдете дієти, які допоможуть стати ближче до своєї мрії. Але пам'ятайте, гарне схуднення – це правильне харчування та спорт.

Дієта «Капустяне диво» (3 дні мінус 3 кг)

Сама собою капуста є природним жиросжигателем. Але основа цієї дієти це саме квашена капуста, адже вона має безліч корисних властивостей. Квашена капуста покращує травлення, регулює жировий обмін, підвищує імунітет, виводить їх з організму холестерин і токсини. Також у квашеної капусті міститься як вітамін С, а й інші, важливі вітаміни і мікроелементи. У квашеній капусті, як і в простій, зовсім немає жирів і вуглеводів. Капусту можна додавати до будь-якої їжі та худнути.

Меню дієти:

Сніданок: 1. Вівсянка, 250г фруктів, склянка несолодкого йогурту. 2. Шматок відвареного м'яса, шматочок хліба з борошна грубого помелу, шматок відвареного м'яса, розсіл квашеної капусти. Обід: 1. Приготувати оладки із квашеної капусти за рецептом: 2 ст. ложки квашеної капусти, 1 терту картоплину, 1 яйце 2. змішати, сформувати оладки та випекти. Доповнити салатом із квашеної капусти з 1 яблуком та 1 морквою. Вечеря: 1. Кисла капуста, тушкована з рибою та буряком. 2. Суп із кислої капусти з 2 картоплинами та зеленню.

Якщо в перервах між їдою виникає почуття голоду, дозволяється з'їсти ще капусти. І не забувайте пити багато води. Якщо все робитимете правильно, за 3 дні скиньте 3 кг. Дієта протипоказана при захворюваннях нирок.

Кефірна дієта (9 днів та мінус 6 кг)

Однією з найпопулярніших дієт вважається дієта кефіру. Її принцип полягає у вживанні тільки одного кефіру (знежиреного), але є ще один варіант швидкої дієти кефіру, тільки з широким раціоном: 1,2,3 день - крім кефіру можна вживати варений рис 4,5,6 день - крім кефіру можна вживати варену курку без шкіри 7,8,9 день - крім кефіру можна вживати яблука Не забуваємо, що кефір повинен бути знежиреним.

Середземноморська дієта «3 супи»

До цього дня в усьому світі залишаються актуальними дієти на супах. На супових дієтах худне багато голлівудських зірок, наприклад, Мадонна худне на Боннському супі. Меню середземноморської дієти "3 супи" розраховано на 3 тижні. Головна страва дієти - 3 варіанти дієтичного супу - песто, мінестроні та гаспачо. Так само, дотримуючись цієї дієти можна додавати до свого раціону: м'ясо, знежирений сир, фрукти, овочі та ін. на пісному м'ясному бульйоні. Але на вечерю варимо супи тільки на овочевих бульйонах. На день потрібно випивати не менше 2-х літрів води, супи не зважають. Слід знизити до мінімуму вживання борошняних виробів, солі та цукру. На тиждень дозволяється вживати лише 2 келихи червоного сухого вина (150-200 мл).

Дієта «Американські гірки»

Потрібно лише завжди підраховувати калорії (мінус 7 кг). 1 день = 1100 ккал 2 день = 1100 ккал 3 день = 1100 ккал 4 день = розвантажувальний 5 день = 1100 ккал 6 день = 1000 ккал 7 день = 1200 ккал 8 день = 900ккал 9 день = 1100 ккал 10 1100 ккал 12 день = 1000 ккал 13 день = 900 ккал 14 день = 1100 ккал Можна пити кефір, воду, чай та каву без додавання цукру. Забороняється пити соки та компоти. За два тижні можна втратити від 4-7 кг.

Японська дієта (мінус 7 кг)

Японська дієта розрахована на 13 днів.

Перший день

Сніданок: кава. Обід: тушкована капуста (на олії) 2 яйця (круто), склянка томатного соку. Вечеря: варена чи смажена риба.

Другий день

Сніданок: 1 сухар, кава. Обід: тушкована капуста, варена риба Вечеря: склянка кефіру, 200 г вареного м'яса.

Третій день

Сніданок: кава, 1 сухар. Обід: Кабачок смажений на олії (можна замінити кабачковою ікрою), яблука. Вечеря: 2 яйця зварених круто, салат зі свіжої капусти на олії, 200 г вареної яловичини, .

Четвертий день

Сніданок: кава, 1 сухар. Обід: 3 великі варені моркви з олії, випити 1 свіже яйце, 15 г сиру. Вечеря: фрукти.

П'ятий день

Сніданок: морква з лимонним соком. Обід: варена чи смажена риба, склянка томатного соку. Вечеря: яблука.

Шостий день

Сніданок: кава, 1 сухар. Обід: салат зі свіжої моркви, половина вареної курки. Вечеря: ні.

Сьомий день

Сніданок: чай без цукру. Обід: 200 г вареної яловичини, фрукти, склянка кефіру. Вечеря: фрукти, а також можна взяти продукти з вечері (з 3-го дня).

Восьмий день

Потрібно повторити дієту 7-го дня. У решту 5 днів необхідно повторити дієту з 1-го по 5-й день. Смажену або варену рибу можна замінити на консервовану, а свіжу капусту дозволяється замінити на квашену. Забороняється: цукор, сіль, картопля, лимонад, хліб, алкоголь, борошняні вироби. Дозволяється пити мінералку та кип'ячену воду.

Дієта: "Улюблена": За 7 днів йде до 10 кг + очищається організм

День 1: питний (п'ємо все що хочемо, в тому числі бульйони) День 2: овочевий (їжмо салати в будь-якій кількості, бажано з додаванням капусти (вона жироспалювач)) День 3: питний День 4: фруктовий (їжмо фрукти, бажано грейпфрути ( жиросжигатель) ) День 5: білковий (їємо яйця, філе курки (варене), можна йогурти) День 6: питний День 7: вихід Сніданок: 2 варені яйця, чай. Перекус: фрукт Обід: бульйон (можна зварити легкий супчик з рисом або гречкою) Перекус: фрукт Вечеря: салат (заправка: олія та сіль).

«Семиденна» дієта

Якщо дотримуватись такої дієти, то можна скинути за тиждень до 6,5 кг.

Понеділок.
Фрукти у необмежених кількостях, крім бананів. Але не забуваємо, що в яблучках міститься практично така кількість калорій, яка міститься у бананах.

Вівторок.
Їжмо будь-які овочі, в будь-яких кількостях.

Середа.
Поєднуємо меню понеділка та вівторка.

Четвер.
Дозволяється з'їсти 5 бананів і випити 5 склянок молока.

П'ятниця.
Можна з'їсти 100г будь-якого м'яса і їсти зелені овочі, скільки душа забажає.

Субота.
Є те, що їли в п'ятницю.

Неділя.
Знову 100г нежирного м'яса та зелені овочі.

«Медова» дієта

Розводимо в теплій кип'яченій воді столову ложку меду (вода має бути не більше 20 градусів, а то мед втратить усі свої корисні властивості). Приймати такий напій потрібно по 1 склянці натще кожного ранку, і за одну годину перед вечерею. Дуже швидких та відчутних результатів медова дієта не обіцяє, але якщо Ви регулярно вживаєте такий напій, то у Вашому організмі запускається процес оновлення та оздоровлення. Це сприяє правильному та здоровому зниженню ваги. Для того щоб напій «стрункості» Вам допоміг необхідно дотримуватись простих правил: 1) Потрібно рухатися відразу після того, як Ви його випили. Так мед відразу потрапляє в кишечник і починає виводити шлаки і токсини. 2) Курс схуднення із диво напоєм найкраще витримати 2-3 тижні.

Трохи завзятості, сили волі і розумного обмеження в їжі, і ось, вже через тиждень Ви зможете побачити ефект - рівна шкіра, що сяє здоров'ям, на багато стрункі стегна і сідниці. Об'єми, що минають, радуватимуть Вас.