7 фактов о безуглеводной диете
Борьба с лишним весом – актуальная тема среди женщин, стремящихся к совершенству. На сегодняшний день существуют самые разные диеты и препараты, призванные убрать ненавистные килограммы, но среднестатистический вес с каждым годом только растет. Проблема заключается в простом изложении: организм усваивает больше энергии, чем тратит. Теоретически безуглеводная диета для похудения должна сработать, поскольку углеводы – основной источник энергии.
Суть безуглеводной диеты: список продуктов
Принцип действия заключается в определении того, сколько углеводов можно есть на безуглеводной диете. При этом важно грамотно подсчитать количество потребляемых жиров и белков. Кушать можно только «полезные» углеводы, составляя рацион на неделю:
- свежие овощи и фрукты;
- орехи;
- коричневый рис;
- обезжиренные молочные продукты.
Следует помнить, что можно есть углеводы, только ограничивая их потребление.
Основные рекомендации по созданию меню безуглеводной диеты для похудения:
- организация дробного питания по дням с разнообразием продуктов;
- водная нагрузка;
- прием комплекса витаминно-минеральных препаратов;
- исключение сладкого, мучного, консервированного и жаренного.
Белковая безуглеводная диета выглядит как следующая таблица продуктов:
При этом исключать из рациона углеводы полностью ни в коем случае нельзя. Рецепты приготовленных блюд должны быть низкоуглеводными, то есть на безуглеводной диете в день можно употреблять не более 80-100 граммов углеводов.
Читайте также: Как похудеть за 2 недели: голливудская диета
Безуглеводная диета: таблица продуктов необходимых в рационе
Следующая таблица дает представление о том, какие продукты можно употреблять и от каких лучше отказаться.
Правильная безуглеводная диета и продукты в системе питания подразумевают грамотный баланс жиров, белков и углеводов. Мероприятие именуемое «питание на сушке» подразумевает постепенный отказ от простых углеводов. Считается завершающим этапом похудения, сопровождающимся интенсивными физическими тренировками.
7 интересных фактов о безуглеводной диете:
- На первой неделе диетического питания сокращают суточное потребление углеводов до 20г.
- На третьей неделе организм насыщают углеводами, сокращая потребление белков.
- Низкоуглеводная система питания в первые дни может вызвать нарушение работы пищеварительной системы, поэтому от клетчатки отказываться нельзя.
- Углеводы с высоким гликемическим индексом не всегда вредны, в организме всему свое время и место.
- Диетическое низкоуглеводное питание эффективно только в сопровождении спорта.
- Основа меню – мясо.
- Низкоуглеводная диета при диабете более точно контролирует уровень сахара.
Отзывы похудевших женщин, результаты которых видны на фото, говорят о снижении веса уже через неделю после соблюдения установленного режима питания и меню безуглеводной диеты. К тому же низкокалорийная система питания вырабатывает привычку питаться часто небольшими порциями, и в калорийной пище организм больше не нуждается.