Основи здорового харчування під час вагітності
Вагітність є природним і прекрасним часом, проте саме в цей період організм потребує більше поживних речовин для вашого тіла. Адже всередині вас росте та розвивається новий організм, а будівельні блоки для цього мають прийти звідкись. Ваша дієта повинна забезпечити краще харчування, щоб не тільки розвивати дитину, а й підготувати вас на майбутню роботу під час та після пологів. Все що має знати майбутня мама ви знайдете тут https://www.9months.ru . 
Ранкова нездужання
Порада: Намагайтеся не доводити організм до нудоти. Їжте невеликими порціями регулярно і починайте день з чашки гарячого свіжого імбирного чаю, тому що імбир має особливі властивості втамовують дії нудоти.
Що поїсти на сніданок?
Рис та Мюслі. Замочіть порцію каші з вівса та нарізаних сушених фруктів на ніч у молоці; наступного ранку, подайте в поєднанні з деякою кількістю йогурту. Випийте склянку апельсинового соку на сніданок, оскільки вітамін С у соку допоможе вашому організму засвоювати залізо. Каша вівсяна є гарним джерелом розчинної клітковини та цинку дуже важливо для зростання плоду.
Ранкова закуска. Змішайте в міксері жменю змішаних заморожених ягід, свіжий апельсиновий сік і гарбузове насіння. Подайте з гілочкою свіжої м'яти. Ягоди та сік є чудовим джерелом вітаміну С, який зміцнює стінки плаценти. Насіння є гарним джерелом незамінних жирів та білка. На обід приготуйте рибу, бажано форель. Помідори черрі та перець світлофор будуть доречними, проте не варто вживати консервовані продукти. Якщо є бажання, то вживайте трохи оливкової олії та лимонного соку. Форель є хорошим джерелом омега-3 ефірного жиру, якого потребує ваша дитина, особливо для її зростання і розвитку мозку.
Читайте також: Дієта чи здорове харчування?
Це всього лише кілька порад, але все звичайно ж залежить і від регіону в якому ви живете і від гаманця, тому проконсультуйтеся з лікарем, який спостерігає вас, який зможе порадити дієту і харчування відповідно до вашого положення.
Почитати ще:
