Чому хрумтять суглоби: 3 головні причини
Багатьох турбує делікатна проблема – хрускіт у суглобах. Але не кожен знає, внаслідок чого він виникає і як боротися з цією хворобою?
Чому хрумтять суглоби
- Гіпермобільність. Дуже активні люди. Найчастіше виникає у дівчат віком від 20 років. Надалі призводить до варикозу. Потрібно намагатися уникати підвищеного фізичного навантаження на ноги, руки та інші кінцівки. Можна використовувати ортез - пристрої для фіксації суглобів;
- Травми. Не дуже хороший приклад, але все ж таки не рідко зустрічаються такі ситуації. Вирішенням проблеми буде звернення до лікарів-фахівців у цій галузі;
- Малорухливий спосіб життя. Ну тут і казати нема чого. Якщо більшу частину дня ви сидите - періодично розминайте м'язи шийні, м'язи плечей і ніг. Добре допомагають спец. гімнастики;
- Неправильне харчування. Приводить до відкладення солей. Якщо при русі ви відчуваєте біль, потрібно негайно звернутися до ортопеда-травматолога.
Безсумнівно варто очікувати на хворобу на ім'я остеоартроз (у народі просто артроз). І так ми пішли до найважливішої частини. Що треба їсти, щоб хрускіт зник і не турбував нас багато років?
Лікування правильним харчуванням
По-перше: виключити з раціону жирну смажену їжу.
По-друге: їсти холодець, тушковану та приготовлену на пару їжу.
По-третє: включити до раціону продукти багаті кальцієм і фосфором.
Кальцій: кунжут, молочні продукти, капуста, зелений салат, цибуля. Багатьох турбує делікатна проблема – хрускіт у суглобах. Але не кожен знає, внаслідок чого він виникає і як боротися з цією хворобою? сир, сир, морські продукти.
Читайте також: Суглоби люблять желатин
Насамкінець хотілося б звернути увагу на людей — любителів «похитати» пальцями. Такі хрустки призводять до викривлення фаланги пальців і моторошного болю в старості. Якщо є така звичка — терміново її треба позбутися.
Почитати ще:
