Як зробити ідеальну поставу за 21 день?

Дата публікації: 13 березня 2017 р.

З'ясувалося, що у нас є порушення постави, її виправлятимемо. До речі, це набагато легше, ніж здається. Єдине правило, яке рекомендує Storinka : стежити за своєю поставою усвідомлено доведеться протягом 21 дня. Це термін, протягом якого в людини виробляється звичка. Потім, протягом ще 2 місяців і 1 тижня, Ви згадуватимете про це час від часу, перевіряючи, чи правильно Ви сидите чи стоїте. І все – Ваша правильна постава стала невід'ємною частиною Вас!

То що треба робити?

Взуйтеся і встаньте босоніж. Опустіть руки вздовж тулуба. Підніміть голову так, щоб лінія нижньої щелепи була паралельна до підлоги. Тобто голова не повинна бути високо задерта нагору, але й не опущена вниз. Тепер повільно похитайте трохи вперед-назад, прислухаючись до того, що відбувається у цей час у Вашому організмі. Потім встаньте так, щоб лінія центру тяжіння проходила безпосередньо попереду кісточок. У цьому випадку Ваша вага рівномірно розподілятиметься на всю ступню. Злегка розслабте коліна, не намагайтеся вивернути їх у зворотний бік, але й не підгинайте, ніби хочете сісти. Тепер уявіть себе лялькою-маріонеткою, у якої провідна нитка прилаштована до темряви. Відчуйте, як невидимий ляльковод тягне Вас за цю ниточку. Зовсім трохи наблизьте лопатки один до одного. Ще одна провідна нитка від Вас до рук ляльковода йде від Вашої діафрагми, і ляльковод дуже трішки, але потягує за цю ниточку. Вийшло? Прекрасно! Тоді Ви відчули, що Ваш таз трохи пішов уперед, але не перегинаючи спину назад в ділянці попереку, а живіт підтягнувся до спини.

Ось про ці ниточки ляльковода Вам і потрібно буде думати спочатку, поки Ви звикаєте правильно стояти і ходити. І ще, один дуже старий рецепт, який чудово допомагає закріпити навички, які зараз навчаються. Один або два рази на день, як вийде знайти час, встаньте за тими правилами, що ми зараз з Вами розібрали і покладете собі на голову книгу, досить товсту, але не надто важку. І тепер йдіть уперед, не поспішаючи, спокійно, не розмахуючи руками. Ноги намагайтеся ставити так, ніби Ви йдете по одній половині. Майте на увазі при цьому, що ширина нормальної мостини не 10 см, а 18-20.

Читайте також: Вперед! За королівською поставою!

Роблячи це найпростіша вправа для постави хоча б 2 тижні поспіль, Ви з подивом виявите, що не тільки стояти правильно Вам стало зручно, але й хода у Вас стала більш рівною та легкою.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!