Найкращі народні засоби від безсоння
Засіб від безсоння, багатьох хвилює це питання. Які засоби від безсоння найдієвіші? Як позбутися безсоння самому за допомогою простих доступних засобів, не нашкодивши здоров'ю? Сьогодні, на додаток до моєї вчорашньої статті «Як позбутися безсоння», я розповім вам інші прості засоби від безсоння.
Прийміть теплу ванну
Це чудовий спосіб розслабити тіло. Не переборщіть, однак. Вам треба просто розслабити тіло, але не доводити себе до втоми. Використовуйте солі для ванн, ефірні олії. Вони допоможуть вам розслабитись, а також сприяють виведенню токсинів з організму.
Масаж
Дуже добрий засіб від безсоння — робити масаж перед сном. Якщо у вас є можливість обов'язково робіть повний масаж тіла. Якщо ні, то навіть невеликий самомасаж спини та/або обличчя, масаж голови може надати велику допомогу. Робіть масаж повільно, ніжно, але твердо для розслаблення м'язів.
Грілка-подушка
Щоб заснути після стресу, полежіть з грілкою на животі, заплющити очі і глибоко дихайте, щоб грілка піднімалася і опускалася. Напруженість накопичується у цьому місці та тепло розслаблює нас.
Зміни у їжі
Ви можете спробувати їсти речі, які підвищують вироблення мелатоніну. Пропоновані споживання включає: морські водорості спіруліна (мікроскопічні водорості синьо – зеленого кольору), соєві горіхи, сир, курка, насіння гарбуза, індичка, і сухе насіння кавуна. Продукти, багаті на мелатонін: овес, кукурудза, рис, імбир, помідори, банани, ячмінь.
Прослуховування розслаблюючої музики
Слухайте тиху, заспокійливу музику, яка вас розслаблюватиме. Слухаючи розслаблюючу музику, уявляйте себе в красивому спокійному місці. Від цього стає тепло та спокійно на душі. Ви спокійно заснете.
Зелені корови
Прикольний засіб від безсоння. Техніка візуалізації тварин у неправильному кольорі. Наприклад, синій кіт, зелена корова, червоний слон, і таке інше. Спочатку придумайте колір, потім тварину і намагайтеся фактично візуалізувати його, а потім переходьте до наступного. Розум буде зайнятий цими комбінаціями і відвернеться від стресових думок, і можна заснути досить швидко. Яка різноманітність засіб від безсоння! Спробуйте, у вас все вийде!
Читайте також: Догляд за шкірою тіла в домашніх умовах
