Дієта для вагітних
Жіночий організм у період вагітності зазнає сильних змін, пов'язаних як із зовнішнім виглядом, так і з психологічним станом. Адже виношування малюка це свого роду стрес, з яким організму потрібно впоратися.Все це процеси, пов'язані з гормональними змінами, що відбуваються з моменту зачаття і до пологів. Саме тому у вагітних можна часто спостерігати перепади настрою, злість, агресію та плаксивість. Весь цей тимчасовий стан, який пройде, як тільки малюк побачить світ. Кожній майбутній мамі, яка ледь відчула перші ознаки вагітності, варто уважніше ставитися до свого організму, раціону харчування та способу життя. Тому що все, що відчуває мама, відчуває її малюк. Намагайтеся бути спокійнішими і стриманішими, робіть всі справи, не поспішаючи і розмірено. Навіть на ранніх термінах вагітності варто бути дбайливою до себе та свого малюка. Змініть громадський транспорт на піші прогулянки. Якщо ви почуваєтеся добре, не сидите вдома, гуляйте. Адже якщо ви активно рухаєтеся в період вагітності, то й пологи пройдуть швидше та менш болісно, це вже давно доведено лікарями – гінекологами. Візьміть жіночий журнал, присядьте на лавочці в парку і не поспішаючи його, почитайте спокійно і без суєти.
Не менш важливий для майбутньої матусі та її раціон. Адже ви не тільки їсте самі, а й годуєте свого малюка. Тому варто стежити за тим, що ви їсте і в яких кількостях. Зайва вага - це абсолютно нормальне явище, адже маленький організм усередині вас росте і так само набирає вагу. Але навіть будучи в положенні, потрібно дотримуватись дієти і не доводити стан вагітності до ожиріння. Надмірна вага в період вагітності може призводити до частої набряклості, задишки і навіть цукрового діабету. До того ж, він значно ускладнює процес пологів. А скинути обридлі кілограми навіть після народження дитини далеко не просто.
Читайте також: Імбирна дієта
Найбільш ефективною, корисною та часто рекомендованою є дієта Олени Малишевої. Тому що її дієти дуже збалансовані та багаті на всі потрібні речовини для вагітної матусі та її малюка. У період виношування дитини, краще відмовитися від смаженої та жирної у своєму раціоні, та замінити її на страви приготовані на пару або з варених інгредієнтів. Дуже корисно щодня їсти відварені овочі, морську рибу та домашні молочні продукти.
Почитати ще:
