Високий підбор – причина плоскостопості
Якщо ви любителька шпильок, але боїтеся, що з віком з'являться проблеми з ногами, не впадаєте у відчай — пара простих порад допоможе вам впоратися з проблемами ніг і хвилюванням. І ви далі можете носити високі підбори.
Хочу звернути вашу увагу на виконання кількох вправ. Ці вправи обов'язково робити любителькам високих підборів і тим, хто має плоскостопість. Нічого витонченого в них немає, частина вправ може дозволити собі будь-яка мегаполіса, а другу частину точно можна зробити влітку на відпочинку. Увечері, можна перед телевізором під час вашого улюбленого серіалу, викроїти трохи часу. Спочатку зробіть ванну для ніг, у воду можна додати ароматні трави. Після ванни насухо витріть ступні махровим рушником. Візьміть порожню пляшку (з-під лимонаду, наприклад) і катайте її по черзі ступнями, то правої, то лівої ноги. При катанні спочатку робите акцент на всю ступню, потім плавно зміщує на п'яту, на середню частину ступні і на пальці. Згадайте шкільні заняття, ходьбу на п'ятах та на шкарпетках, потім на внутрішньому та зовнішньому краї ступні. Потім нанесіть на ступні трохи крему (або спеціального призначеного для ступнів, але краще звичайного дитячого) і починайте розтирати ступні від п'яти до пальців (хвилин п'ять так робимо), потім змінити розтирання легким пощипуванням. І в кінці помасажуйте кожен палець окремо від основи до краю.
Ще одна гарна вправа - роззуйтеся, сядьте, тепер поперемінно витягайте шкарпетки, то притискайте пальці до ступні - це натренує ваші м'язи. А ще дуже корисною є вправа, при якій ви лягаєте на спину, ноги напівзігнуті в колінах, ступні на підлозі/ліжку (дивлячись на чому ви лежите), а тепер перебирайте пальцями ніг так, щоб сминалося покривало, на якому ви лежите. Виконання другої частини вправи можливе, на жаль, лише влітку. Босоніж походити по гальці, піску, по землі, по скошеній траві. Ця ходьба дозволяє активізувати всі точки на ступні, і заразом це гарне загартування. Зрозуміло, слід виявляти обережність і дивитися під ноги, щоб випадково не напоротися на скло або не послизнутись. Виконуючи ці не складні вправи, ви розслабляєте, зміцнюєте, а потім гартуєте ноги.
