Як скинути ненависні кілограми за допомогою яблучно-кефірної дієти?
Дієта на кефірі та яблуках користується великою популярністю завдяки своїм незаперечним перевагам: зниженню ваги, виведенню токсинів з організму, нормалізації процесу обміну речовин, покращенню стану шкіри, волосся, нігтів та всього організму загалом.
Говорячи про специфіку дієти, неважко зрозуміти, що вона полягає у вживанні двох ключових продуктів протягом певної кількості днів. У яблуках міститься велика кількість вітамінів та корисних речовин, які забезпечують організм необхідними мікро- та макроелементами. При цьому калорійність цього фрукту досить низька і має показник 47 ккал. Вуглеводи, що містяться в яблуках, забезпечують тіло необхідною енергією, а вода допомагає вгамувати почуття голоду і служить незамінним перекушуванням протягом дня. Наука доводить, що вони містять органічні кислоти, залізо, натрій, кальцій, вітаміни, магній, клітковину, фосфор та інші не менш корисні речовини, тому в раціоні кожної людини, незалежно від дієти чи способу життя, має бути присутнім цей фрукт.
Кефір сприятливо впливає на роботу шлунково-кишкового тракту та також має низьку калорійність у 56 ккал, пише storinka.com.ua. Як і у випадку з яблуками, вуглеводи, що містяться в напої, поставляють в організм додаткову енергію, необхідну для здоров'я та життєдіяльності. З кефіром також надходять білки і жири, тому певну кількість цих складових харчування організм все ж таки отримує. Крім цього молочний продукт сприяє зміцненню імунітету та покращенню сну. Найкращим чином ці два продукти діють на організм у комплексі: поки кефір виводить з організму непотрібні речовини, яблука відновлюють корисні речовини, які могли бути усунені напоєм. І навпаки: поки яблука виділяють кислоти, які можуть негативно позначитися на органах травлення, кефір нейтралізує рівень їх кислотності.
Приступаючи до детального вивчення цієї дієти та її особливостей, варто зазначити, що навіть упоєднання яблука-кефірє протипоказання. До цієї дієти не варто звертатися людям, які мають проблеми із серцево-судинною системою, захворювання органів травлення, гіпертонію та цукровий діабет. Утриматись від неї необхідно і дітям, і вагітним жінкам. Найпростішим способом для приведення організму в тонус є щотижневий розвантажувальний день. Ним користуються багато жінок для гарного зовнішнього вигляду та гарного самопочуття. Для цього з ранку потрібно випити склянку нежирного кефіру, за годину ще одну склянку і з'їсти одне зелене яблуко. Вдень можна побалувати себе рибою, приготовленою на пару, а на вечерю знову з'їсти яблуко, запивши його кефіром або теплою водою. Такі розвантажувальні дні сприяють зниженню ваги кілька кілограмів. Загалом існує кілька варіантів яблучної дієти: на 3 дні, тиждень і 9 днів.
Дієта на яблуках та кефірі на тиждень
Щоб семиденна дієта не була для Вас надто болісною та нестерпною, перед тим, як проходити її цілий тиждень, потрібно починати саме з розвантажувальних днів. Так організм звикне до подібних змін у раціоні. З іншого боку, це необхідно визначення власного самопочуття під час коригування харчування. Краще буде попередньо проконсультуватися з лікарем про можливість використання такої дієти та виключити можливість протипоказань. Тижнева дієта передбачає:
- Шестиразове харчування
- Під час кожного прийому їжі необхідно з'їдати по одному яблуку
- Через півгодини випиваємо кефір
- Крім базових продуктів, можна пити звичайну воду та чай без цукру
Щоб побалувати себе різними смаковими якостями, час від часу спробуйте випікати яблука, додаючи трохи меду, пити кефір з пластівцями або робити яблучно-кефірний коктейль. За дотримання цього раціону Ви зможете схуднути на 5 – 7 кг.
Меню семиденної дієтипередбачає наявність 5 – 6 яблук та 0,7 – 1 літра кефіру. Вранці з'їжте одне яблуко, за півгодини запийте його половиною склянки кефіру. Через кожні кілька годин повторюйте цю процедуру. Протягом усього тижня не рекомендується займатися тяжкою фізичною працею та перевтомлюватись. Більше гуляйте, дихайте свіжим повітрям і відволікайтеся від думок про їжу - і Ви будете здивовані результатом, що вийшов. Повторити курс цієї дієти можна буде лише мінімум через три місяці. За цей час організм повинен відпочити та відновитися від отриманого навантаження.
Відгуки про тижневу дієту на яблуках та кефірі
Насамкінець вивчимо відгуки користувачів мережі Інтернет та зробимо висновки про використання даного методу схуднення:
-
Сьогодні вже шостий день дієти. Дотримувалася строго і вже скинула 5 кг. Завтра останній день. Думаю, чи варто продовжувати до 9-ти?
-
Жити не можу без яблук. У вересні, після збирання врожаю, тільки ними харчуюся. Тепер дізналася, що можна запивати кефіром. Тиждень протримався легко, але грішив каву. Але результат в наявності – мінус 6 кг. І що тішить, любов до яблук за цей час не зникла, тому, як і раніше, продовжую перекушувати ім'я між прийомом їжі.
-
Сиджу на кефірно-яблучний другий день. Вчора дуже хотілося їсти, сьогодні терпимо і самопочуття краще.
-
я за 7 днів скинула 6 кг, важко перші два дні, якщо любите себе терпіти можна зате потім після дієти не так тягне до їжі, шлунок чи скорочується багато не влізить
-
Дівчатка, дієта гарна. Достатньо і 7 днів. Якщо перед цією дієтою зробити 1 тиждень організму звикання. Я наприклад 1 тиждень їла тільки сир, овочі, рибу та рідину. Організм підготувала та легко просиділа 7 днів на яблучній. Правильний підхід потрібний
-
Другий день сиджу на дієті. Як же хочеться їсти! Не знаю, чи протримаюся так цілий тиждень, якщо вже зараз готова з'їсти слона.
Ознайомившись із відгуками жінок, можна зробити висновок, що яблучно-кефірна дієта – завдання не з простих. Комусь вона дається простіше, комусь складніше. Сама по собі вона ефективна і результат помітний майже з перших днів навіть у тих випадках, коли в раціон вносилися небажані продукти. Якщо Ви не маєте протипоказань та мрієте швидко та ефективно привести себе у форму, ця дієта для Вас!
Почитати ще:
