Вагітність: як запобігти розтяжкам під час виношування дитини?

Розтяжки є не найприємнішими супутниками під час вагітності, яких побоюється кожна жінка. Виникають вони внаслідок зменшення кількості колагену в організмі, що відповідає за еластичність та пружність шкіри. Внаслідок цього зі збільшенням розмірів живота внутрішній епідерміс розривається, і тілі з'являються характерні червоні сліди. Найбільша проблема розтяжок прихована в рубцях, які залишаються після пошкоджень та псують зовнішній вигляд, пише storinka.com.ua . 

Перш ніж розпочинати розгляд профілактики розтяжок під час вагітності, важливо визначити причину їх появи. Найчастіше розтяжки з'являються у зв'язку з:

• Генетичною схильністю
• Швидкий набір ваги за порівняно короткий проміжок часу
• Зайвою вагою
• Багатоводдям
• Супутні захворювання
• Короткий інтервал між пологами
• Гормональними змінами
• Неправильним харчуванням
• Шкідливими звичками
• Віковими показниками
• Малорухомим способом життя
• Лактацією (розтяжки у зоні грудей)

 Профілактика розтяжок під час вагітності

Для того, щоб під час вагітності не страждати від розтяжок , рекомендується дотримуватися рекомендацій щодо їх профілактики.

Порада № 1. Доглядайте шкіру

На сьогоднішній день існує безліч препаратів, призначених для профілактики та лікування розтяжок на животі. З цією місією добре справляються креми з вітамінами А і Е, еластином і колагеном. Не менш ефективними є олії - мигдальна, персикова, цитрусова або оливкова, які продаються в кожній аптеці. Також можна приготувати спеціальну маску від розтяжок у домашніх умовах. Так Ви зможете проконтролювати склад продукту та внести до нього необхідну кількість вітамінів, поживних, зволожуючих та корисних складових. 

Приклад приготування олії від розтяжок у домашніх умовах: в окрему ємність додайте півсклянки соку алое та стільки ж оливкової олії, додайте 10 крапель вітаміну Е та 5 крапель вітаміну А, які можна придбати в аптеці. Перемішайте інгредієнти, перелийте масло в темний посуд і зберігайте в холодильнику. Раз чи двічі на день натирайте проблемні місця маскою і кілька місяців Ви побачите істотні результати. Особливу увагу приділяйте бокам, адже у цих зонах шкіра натягується найбільше.

Порада №2. Слідкуйте за харчуванням

Не допускайте надто швидкого збільшення у вазі, адже існує велика ймовірність швидкої і множинної появи розтяжок на тілі. Перегляньте раціон: він повинен бути максимально корисним і збалансованим і містити необхідну кількість рослинних жирів, вуглеводів та вітамінів. Останні, до речі, вкрай важливі під час вагітності, оскільки беруть пряму участь у виробленні еластину та колагену. Скоротіть вживання солодкого, жирного, копченого та іншої шкідливої ​​їжі. Зробіть вибір на користь легкого м'яса курки, яєць, сиру, олії, горіхів, каш і, звичайно, фруктів та овочів. Слідкуйте, щоб в організм потрапляла потрібна кількість вітамінів А і Е, які позитивно впливають на стан шкіри. 

Порада №3. Вибирайте правильний одяг

Найбільшою мірою цей пункт стосується нижньої білизни, яка має бути максимально зручною та приносити користь для майбутньої матусі. Виберіть відповідний бюстгальтер без кісточок з широкими шлейками та натуральною тканиною і спробуйте випробувати на собі користь спеціального бандажу для вагітних. Його можна носити вже з початку третього місяця, коли животик починає швидко збільшуватися в розмірах. Існує також післяпологовий бандаж, дія якого спрямована на покращення стану шкіри після народження дитини. 

Порада №4. Приймайте контрастний душ

Віддайте перевагу контрастному душу, під час якого намагайтеся масажувати животик за допомогою легких кругових рухів. Прискорити кровообіг і покращити стан епідермісу допоможе також масажувати всі проблемні ділянки тіла за допомогою спеціальної щітки або рукавички. 

Порада №5. Не бійтеся фізичного навантаження

Вагітність - це не хвороба, а прекрасний стан, який повинен надавати Вам сил та енергії. Звичайно, інтенсивні фізичні навантаження краще відкласти на потім, але піші прогулянки, басейн, нескладні вправи і легку аеробіку для вагітних ніхто не скасовував. Можете також зайнятися фітнесом вдома. Найпопулярнішими вправами для вагітних є вправи метелик, скручування та поза кішечки. Позитивний вплив мають і заняття з фітболом, які допомагають тримати організм у тонусі та запобігти появі розтяжок. 

Профілактика розтяжок до вагітності

Якщо ж Ви ще не вагітні, але добрі подруги та знайомі вже налякали Вас своїми розповідями про передбачувані злощасні розтяжки, можете ознайомитися з рекомендаціями щодо їх запобігання вагітності. Головною метою у такому разі є підвищення еластичності та пружності шкіри. Профілактика розтяжок до вагітності зазвичай розрахована на термін приблизно за півроку до зачаття дитини, але це правило можна сміливо порушувати і приступати до виконання як раніше, так і пізніше зазначеного часу. Для цього Вам потрібно:

• Наситити організм великою кількістю вітамінів та корисних елементів. Оскільки під час вагітності організм витрачатиме їх на розвиток плода, наситити тіло необхідними речовинами – завдання першої важливості для жінки, яка готується до появи дитини. Не обмежуйте себе в харчуванні і не сидіть на дієтах, що виснажують, харчуйтеся правильно і збалансовано. Якщо хочете скинути зайву вагу, зверніться по допомогу до фізичних навантажень.
• Досягніть свого оптимального рівня ваги. У такому разі Ви спалите жирові відкладення та зведете ризик виникнення розтяжок до мінімуму.
• Почніть дбати про свою шкіру. Для цього не нехтуйте легкими масажами, контрастним душем та іншими косметичними процедурами, які забезпечать шкірі підтягнутість та пружність. 

Пам'ятайте, що найкращим вирішенням проблеми є боротьба з нею ще до перших симптомів. Дотримуйтесь вищевказаних рекомендацій щодо профілактики, більше рухайтеся, правильно харчуйтеся, робіть масажі, носіть правильну білизну – і Ваші зусилля не будуть марними. Слідкуйте за своїм самопочуттям і пам'ятайте, що подібні проблеми завжди можна вирішити і найголовніше у Вашому житті – це Ваша дитина.