Ефективне та швидке схуднення в домашніх умовах за допомогою народних засобів

На початку літнього сезону чи не кожна дівчина запитувала себе: як привести себе у форму без шкоди для здоров'я за максимально короткий термін? Найпопулярнішими серед представниць прекрасної статі залишаються народні засоби, які є недорогими, простими у застосуванні та не потребують консультації лікарів. Крім цього, такі методи мають інші незаперечні переваги:

• Вони базуються на використанні натуральних продуктів і часто є монодієтою (коли режим складається з одного або двох продуктів харчування).
• Крім скидання зайвої ваги, вони сприяють покращенню роботи органів травлення, виведенню з організму шлаків та токсинів, покращенню самопочуття та оздоровленню тіла.
• Вони привчають організм до здорового харчування та насичують його корисними мікро- та макроелементами, вітамінами та іншими речовинами, необхідними для активної життєдіяльності. 

Для максимально ефективного та швидкого результату до питання схуднення слід підходити комплексно. Правильне харчування, активний спосіб життя, невеликі фізичні навантаження, масажі під час ванн, лазневі процедури – головні складові курсу схуднення в домашніх умовах. Розглянемо кожен пункт докладніше. 

Під час дотримання режиму схуднення необхідно віддавати перевагу свіжим низькокалорійним продуктам. Основу раціону мають становити зелень, свіжі фрукти, овочі та ягоди, морепродукти, каші, нежирні молочні продукти. У раціоні також можуть бути мед, горіхи, сухофрукти. При термічній обробці страв перевагу слід віддавати варінню, приготуванню на пару та запіканню. Відмовтеся від фаст-фуду, жирного м'яса, солодкого, солоного, їжі швидкого приготування, випічки, соусів, смаженого, гострого, копченого. 

Пийте багато рідини: вона покращує обмін речовин та сприяє швидкому скиданню ненависних кілограмів. Велику популярність у процесі схуднення мають трави, які по-різному впливають на організм:

• Знижувальні рівень голоду (насіння льону, корінь алтею)
• Сечогінні (лопух, хвощ польовий)
• Жовчогінні (кульбаба, барбарис, кукурудзяні приймочки)
• Проносні (кмин, кріп, аніс)

Відмінно впливають на процес схуднення відвари, настої, дієтичні коктейлі, смузі, фреші. В цілому, всі продукти, які застосовуються при схудненні , можна поділити на такі категорії:

1. Очищають кишечник від шлаків і токсинів та покращують обмінні процеси в організмі. До них належать огірки, капуста, висівки, відвар вівса.
2. Продукти, що пригнічують апетит: каші, гарбуз, помідори, банани, мед.
3. Жовчогінні продукти, що сприяють спалюванню жиру. Найбільш популярними є вищезгадані трави. 

Активний спосіб життя та помірні фізичні навантаження є відмінним доповненням до дотримання правил здорового харчування та сприяють прискоренню спалювання жирів. Спробуйте внести в режим регулярні піші прогулянки, їзду велосипедом або походи до тренажерного залу. Якщо Ви не маєте великої кількості вільного часу, приділяйте по 15 – 30 хвилин комплексу легких кардіо вправ, які не лише допомагатимуть боротися з жиром, але й зроблять тіло підтягнутим, пружним та міцним.

Не завадить також антицелюлітний масаж під час прийняття ванн і, звичайно, лазневі процедури, які стимулюють спалювання жиру, покращують кровообіг, позбавляють шкіру «апельсинової кірки» і надають їй здорового, доглянутого і красивого вигляду. Позитивний вплив на процес схуднення має і ароматерапія: правильно підібрані олії та аромати здатні ефективно знизити апетит. До таких відносяться кориця, кардамон та пачулі. 

Крім вищезгаданого, велику роль відіграє і емоційний стан. Намагайтеся стежити за своїм настроєм, не нервуйте, більше відпочивайте та розслабляйтеся – і незабаром Ви будете приємно вражені результатом.

 Народні рецепти для схуднення

Великою популярністю сьогодні користуються звані розвантажувальні дні. Вони припускають раз на тиждень влаштовувати собі так звану монодієту і протягом доби харчуватись одним продуктом (це можуть бути яблука, банани, огірки, морква, кефір чи інші дієтичні продукти харчування). Таке рішення допомагає тримати вагу в нормі та регулярно очищати організм від шкідливих речовин, що накопичилися за тиждень.

Дедалі більшу популярність набирають детокс дієти. Вони передбачають дотримання спеціального режиму харчування протягом 3, 7 чи 10 днів. Залежно від тривалості та режиму, вони допомагають скинути від 3 до 10 кг за порівняно короткий термін. 

Окремо розглянемо народні рецепти, які сприяють зниженню ваги:

• Березовий сік. Цей продукт слід застосовувати по 1 столовій ложці на день протягом місяця.
• Капустяний сік. Протягом дня його потрібно застосовувати кілька разів між їдою і один раз вранці на голодний шлунок за півгодини до їжі. 
• Томатний сік. Пийте за півгодини до їжі по 100 мл. Так Ви покращите травлення в кишечнику і знайдете почуття ситості. 
• Огірковий сік. На день рекомендується випивати від 0,7 до 1 л такого напою, щоб ефективно скинути зайві кілограми. За бажанням можете додати до нього сік моркви.
• Напій вівсянка з чорносливом. Допомагає вивести шлаки, покращити стан шкіри, волосся та нігтів. Застосовувати в їжу необхідно за годину-півгодини до сну. Спосіб приготування: змішайте ложку вівсянки, жменю чорносливу і чайну ложку тертих буряків, залийте 2 л окропу і варіть протягом 15 хвилин. Зніміть з вогню та дайте настоятися.
• Настоянка з липи та вишні. Сприяє спалюванню жиру та сприятливо впливає на роботу органів травлення. Візьміть велику жменю листя вишні, стільки ж квіток липи і кілька гілочок звіробою. Перемішайте суміш, що вийшла. Для приготування відвару на день візьміть столову ложку суміші, залийте склянкою окропу і наполягайте протягом ночі. Пийте по 1/3 склянки тричі на день через годину після їди.
• Імбірний чай. Сприяє виведенню з організму токсинів та швидкому спалюванню жиру. Для приготування напою необхідно 2 чайні ложки перетертого імбиру залити літром кип'яченої води і настоятися. Протягом дня намагайтеся випити щонайменше три склянки чаю.
• Ягідний кисіль з льону. Напій відмінно підходить для схуднення, очищення організму та насичення його вітамінами та корисними речовинами. Для приготування зваріть кисіль без цукру з ягід і додайте до нього насіння льону. Остудіть напій і дайте зернам набрякнути.
• Медовий напій. Прискорює травлення і має проносний ефект. Вранці та ввечері застосовуйте по склянці теплої води з розчиненою в ній 1 ложкою меду. 

Насамкінець звертаємо увагу на те, що навіть народні засоби мають свої протипоказання, тому перед тим, як сідати на ту чи іншу дієту, обов'язково ознайомтеся з особливостями продуктів, які збираєтеся вживати, пише storinka.com.ua .