Найкращі рецепти напоїв для очищення організму та схуднення

За дотримання детокс дієти, як відомо, необхідно пити якомога більше рідини, щоб сприяти виведенню шлаків і токсинів з організму, пише storinka.com.ua . Як бути, якщо фреші вже набридли, кефір не лізе, а води випито вже надто багато? На допомогу приходять коктейлі та смузі, які є не лише різноманітнішими, а й до того ж ситними та смачними. 

 Детокс напої для схуднення в домашніх умовах

Для приготування детоксних напоїв найчастіше використовуються свіжі фрукти, овочі та зелень. Найбільшу популярність мають такі продукти:

• Огірки (притуплюють апетит та прискорюють обмінні процеси)
• Кавуни (мають сечогінну дію і виводять з організму токсини)
• Лимони (виводить токсини разом із зайвою рідиною)
• Імбир (сприяє швидкому перетравленню їжі та прискорює процес виведення токсинів з організму разом із рідиною)
• Перець горошком (спалює жир і тримає організм у тонусі)
• Цитрусові (очищають печінку та сприяють спалюванню жирів)
• М'ята (тонізує організм та покращує роботу кишечника)
• Полуниця (насичує організм вітамінами та виводить токсини)
• Банан (усуває почуття голоду та збагачує організм корисними мікроелементами)
• Гарбуз (усуває запор, покращує процеси метаболізму, бореться із зайвою вагою)
• Буряк (має сечогінний ефект і виводить токсини з організму)
• Селера (позитивно позначається на роботі шлунка і виводить з організму шлаки та токсини)

Крім фруктів, овочів та зелені в коктейлі та смузі додаються особливі інгредієнти, які є основою будь-якого напою та забезпечують йому рідку консистенцію. Часто це:

• Проста вода, яка покращує обмін речовин та сприяє прискоренню процесів метаболізму.
• Молоко з низьким відсотком жирності або натуральний йогурт, який містить велику кількість вітаміну D та сприяє руйнуванню жирових відкладень.
• Зелений чай, який тонізує організм, надає бадьорості та енергії.
• Вівсяна каша, яка робить напій ситнішим і надовго усуває почуття голоду.
• Мед. Є натуральним підсолоджувачем і його іноді дозволяється додавати до смузі або коктейлів.
• Горіхи. Містять корисні жирові компоненти, які позитивно впливають на організм та надають напою характерного смаку.

Використання різних інгредієнтів допомагає швидше досягти бажаного результату, оскільки Ви маєте можливість самостійно підбирати ті продукти харчування, які Вам необхідні для очищення, схуднення, покращення стану шкіри або покращення самопочуття загалом.

Детокс коктейлі для схуднення

Спираючись на відгуки користувачів інтернет мережі, ми зібрали для Вас найпопулярніші та найсмачніші коктейлі для детоксу . Вперед до кулінарних експериментів!

Детокс-коктейль із буряків

Очистіть від шкірки та наріжте на дрібні кубики половину яблука та половину буряка. Подрібніть стебло селери. Викладіть усі інгредієнти в блендер, додайте натертий на дрібну тертку корінь імбиру до смаку. Збийте у блендері до отримання однорідної маси.

Детокс-коктейль з бананом та авокадо

Очистіть банан від шкірки, наріжте його і покладіть у ємність блендера, додайте до нього половину авокадо, огірок та 50 грам чорниці. Збийте до однорідної маси.

Яблучно-кефірний коктейль

Візьміть 2 яблука, видаліть серцевину, очистіть їх від шкірки і розріжте на шматки середнього розміру. Покладіть їх у блендер, додайте чайну ложку вівсяних пластівців, залийте склянкою кефіру і як додатковий штрих додайте невелику дрібку кориці. Збийте інгредієнти у блендері до отримання однорідної консистенції. 

Ягідний детокс-коктейль

Помістіть у чашу блендера півсклянки ожини, півсклянки малини, стільки ж холодного зеленого чаю та склянку натурального йогурту. Збийте все до однорідної маси. За бажанням, у страву можна додати чайну ложку меду.

Детокс-коктейль з імбиру та шпинату

Містить велику кількість вітамінів і сприяє швидкому схуднення. Для приготування в ємність блендера додайте великий пучок свіжого шпинату, натертий на дрібну тертку корінь імбиру (1 чайну ложку) і 2 чайні ложки меду. Ретельно збивайте інгредієнти, поки їхня консистенція не нагадуватиме пюре. Якщо напій, як і раніше, буде занадто густим, можете додати до нього трохи простої води. Відмінно підходить як сніданок або перекушування. 

Огірковий детокс-коктейль

Для приготування візьміть один огірок, стебло селери, 100 г журавлини, 1 яблуко і пучок шпинату. Змішайте інгредієнти між собою, заливши їх водою чи нежирним йогуртом. Збийте у блендері до однорідної консистенції. 

Вівсяний детокс-коктейль для схуднення

До однієї склянки кефіру додайте 3 столові ложки вівсяних пластівців та 1 очищене на дрібні кубики яблуко. Змішайте усі інгредієнти до однорідної консистенції.

Детокс смузі для схуднення

Зелений смузі

Наріжте на невеликі кубики огірок та яблуко, додайте шпинат та подрібніть у блендері до однорідної консистенції. Потім додайте до них натуральний нежирний йогурт та повторно збийте.

Смузі з яблук та імбиру для схуднення

Велике яблуко кислого чи кисло-солодкого сорту очистити, нарізати кубиками та помістити у блендер. Додати до нього сік половини лайма та натертий на тертці імбир. Змішати до однорідної маси.

Смузі «бадьорить»

Змішайте в блендері до однорідної консистенції 4 шматочки свіжого ананаса, 3 жмені листя шпинату, 3 гілки селери, 2 гілки м'яти, півсклянки води, половину авокадо, сік апельсина та мед за смаком. Подавайте з листочками м'яти.

Овочевої смузі

Відмінно підходить як ситний сніданок. У чашу блендера налийте 200 мл води та додайте до неї пучок шпинату. Збийте основу коктейлю до однорідної консистенції, потім додайте до неї півсклянки вівсяних пластівців, 100 мл кокосового молока та повторно збийте. 

Бананово-шпинатний смузі

Помістіть в чашу блендера 3 очищених банана, пучок листя шпинату, сік половини лимона і залийте все це 350 м води. Збийте до однорідної консистенції та подавайте з листочками м'яти.

Смузі «ситний сніданок»

У чашу блендера помістіть пучок листя шпинату, 2 стебла селери, сік половини лайма, 1 банан і залийте 200 мл води. Збийте до однорідної консистенції.

Смузі «ягідний поцілунок»

Воістину літній та смачний варіант смузі. Для його приготування змішайте 200 г полуниці, 150 г журавлини або вишні, 2 банани, пучок м'яти і залийте склянкою води. Змішайте інгредієнти у блендері та подавайте на стіл.

Смузі «для імунітету»

Збийте в блендері склянки чорниці, склянку гранатового соку, нарізане на дрібні кубики яблуко, огірок і невеликий пучок шпинату. 

Приємного апетиту та гарного самопочуття!