Яблучно-кефірна дієта на 3 дні
Дієта на яблуках та кефірі відноситься до категорії детокс харчування і є ефективним способом не лише схуднення, але й очищення організму від шлаків та токсинів. Незважаючи на те, що це одна з найсуворіших і твердих дієт, триденний курс вважається найлегшим варіантом і під силу будь-якій жінці, яка мріє скинути зайві кілограми і привести організм у тонус.
Користь від яблучно-кефірної дієти
Щоб зрозуміти загальну дію продуктів на організм, спочатку потрібно розібратися про вплив на тіло кожного, повідомляє storinka.com.ua .
Кефір - кисломолочний продукт, який відмінно впливає на роботу та функціонування шлунково-кишкового тракту. Він допомагає:
- Поліпшити травлення
- Перешкоджати можливим процесам бродіння та гниття в організмі
- Вивести токсини з організму
- Виключити ризик виникнення та розмноження патогенної макрофлори у кишечнику
- Посилити імунітет
- Привести організм до тонусу
- Нормалізувати роботу нервової системи, покращивши сон
- Втамувати спрагу
- Зменшити ризик виникнення ракових клітин
Він – основний напій під час дієти. Для наших цілей краще зупинити свій вибір на продукті з показником жирності 1%.
У народі яблуко часто називають «плодом здоров'я», і тому є своя причина. Цей фрукт містить значну кількість вітамінів груп В, А, С, а також вітаміни Р і Е. Багатий на клітковину, він засвоюється організмом більш тривалий час, ніж інші фрукти, і тому часто застосовується в їжу під час курсів схуднення або очищення організму. Яблука – криниця органічних кислот, заліза, натрію, кальцію, магнію, фосфору та інших речовин, необхідних для гарного самопочуття та життєдіяльності людини.
Неможливо переоцінити користь пектину, який міститься у цьому фрукті. Крім того, що він сприятливо впливає на колір шкіри, роблячи її свіжою та здоровою, він ще й чудово справляється із завданням зв'язування та виведення з організму токсичних речовин: радіонуклідів, жовчних кислот, холестерину та інших продуктів метаболізму. Тому яблука також чудово справляються не тільки із завданням виведення шлаків і токсинів, що накопичилися в організмі, а й нормалізують роботу мікрофлори кишечника.
У комплексі ці два продукти є не тільки надзвичайно корисними, а й взаємодоповнювальними. З кефіром часто вимиваються як шкідливі, і корисні речовини. У такому разі на допомогу приходять яблука, які відновлюють необхідні організму мікро- та макроелементи. У свою чергу, яблука мають здатність виділяти кислоту, яка може згубно вплинути на роботу шлунка. Щоб цього не трапилося, обов'язково потрібно вживати в їжу кефір, який нейтралізує рівень кислотності в тілі та унеможливлює негативний вплив яблук на організм.
Яблучно-кефірна дієта стала досить популярною за останні кілька років і на сьогоднішній день має три різновиди, які залежать від кількості днів її застосування:
- 3-денна
- 7-денна
- 9-денна
Меню дієти на кефірі та яблуках на 3 дні
Як уже було сказано раніше, 3-денна дієта несе мінімальне навантаження на організм у зв'язку з відносно недовгою тривалістю та ефективним очищенням тіла. За ці кілька днів можна втратити від трьох до п'яти кілограмів, що справді вражає.
Але перед тим, як сідати на цю дієту, слід враховувати, що до неї існують протипоказання. Не рекомендується піддавати себе впливу такого непростого режиму людям із захворюваннями печінки, органів шлунково-кишкового тракту, які страждають від ожиріння та порушення обміну речовин, а також дітям, людям похилого віку та вагітним жінкам.
Якщо все це не про Вас і Ви готові до експериментів, йдемо далі до вивчення тонкощів яблучно-кефірної дієти. На один день Вам знадобиться 1 – 2 літри кефіру та близько 6 зелених яблук. Крім цих двох складових раціону на найближчі кілька днів, допускається застосування в їжу простої води без газу або зелений чай у необмежених кількостях.
Щоб меню не було таким одноманітним і нудним, можна вживати запечені яблука, яблучно-кефірний коктейль, додавати в кефір трохи пластівців або робити салат з яблуками.
Перейдемо до приблизного меню на 3 дні за дотримання яблучно-кефірної дієти:
День 1
- Сніданок: зелене яблуко, півсклянки кефіру
- Другий сніданок:
сир з яблуком та кефіром
День 2
- Сніданок: вівсяні пластівці, заправлені кефіром
- Другий сніданок: яблуко
- Обід: сирна запіканка з яблуком
- Полуденок: яблучно-кефірний коктейль
- Вечеря : 2 запечені яблука
- Друга вечеря: склянка кефіру
День 3
- Сніданок: запечені яблука з медом + склянка кефіру
- Другий сніданок: склянка кефіру
- Обід: яблучне пюре з горіхом
- Полудень: одне яблуко + склянка кефіру
- Вечеря: 2 яблука
- Друга вечеря: яблучно-кефірний коктейль
Після завершення дієти не варто забувати про правильне харчування. Намагайтеся вживати легку, низькокалорійну їжу, щоб через якийсь час не набрати втрачені кілограми.
Протягом цих трьох днів не рекомендується займатися тяжкою фізичною працею та перевтомлюватись. Більше гуляйте, дихайте свіжим повітрям і відволікайтеся від думок про їжу - і Ви будете здивовані результатом, що вийшов. Повторити курс цієї дієти можна буде лише мінімум через три місяці. За цей час організм повинен відпочити та відновитися від отриманого навантаження.
Детальні результати дієти краще дізнаватися з перших вуст, вивчивши відгуки жінок в Інтернеті:
- За три дні мінус 5 кг! Їсти хотілося жахливо, настрій весь час був на нулі, але він того вартий. Не знаю, чи витримала б я так тиждень…
- Нема сили волі у мене. Сіла на триденну дієту, протрималася півтори доби, доки чоловік не приготував піцу. Дуже важко мені кілька днів поспіль сидіти на монодієтах.
- Пробувала яблучно-кефірну дієту на три дні, додавала на вечерю сир і вдень сухофрукти, інакше можна зголодніти. Результатом задоволена – мінус 4,5 кілограма, почистилася, схудла. Кефір використовую лише домашній, корисний та свіженький.
- А для мене три дні пройшли насолоду! Яблука я люблю, кефір люблю. Результат – мінус 5 кг. Наступного разу пробуватиму тижневий курс.
- Боюся сідати на таку дієту… А як корисні речовини? Вітаміни? Добові норми вуглеводів та жирів? Краще до зали!
Почитати ще:
