Яблучно-кефірна дієта на 7 днів

Яблучно-кефірний режим відноситься до детоксних монодієт і користується великою популярністю серед жінок завдяки швидкому та ефективному результату. Семиденна дієта сприяє не тільки схуднення на 5 – 7 кілограмів, але і є чудовим способом очищення організму від шлаків, токсинів та інших шкідливих речовин. 

Говорячи більш докладно про переваги дієти кефіру-яблучної, можна з упевненістю сказати про:

• Поліпшення роботи травлення 
• Зниження ваги
• Виведення токсинів 
• Тонізування організму
• Поліпшення сну та роботи нервової системи
• Поліпшення стану шкіри, волосся та нігтів

Незважаючи на це, цей метод схуднення рекомендований не всім, пише storinka.com.ua . До неї не варто вдаватися людям, які мають проблеми із серцево-судинною системою, захворюваннями органів травлення, гіпертонією та цукровим діабетом. Утриматись від неї необхідно і дітям, і вагітним жінкам. Не рекомендується також дана дієта людям, які мають підвищену кислотність шлунка у зв'язку з великою кількістю кислоти, що виділяється яблуками, а також тим, у кого є проблеми із зубною емаллю (з тієї ж причини).

Семиденна монодієта – серйозний стрес для організму, тому якщо Ви все ж таки маєте намір на неї сідати, лікарі наполегливо рекомендують заздалегідь влаштовувати собі так звані «розвантажувальні дні» на яблуках і кефірі. Так Ви зможете підготувати себе до наступного тижня голодування. Крім того, таке тренування допоможе визначити Вам, наскільки важко переноситиме організм подібний вплив. Але найкращим варіантом буде попередня консультація лікаря та складання всіх необхідних аналізів, щоб переконатися у можливості використання яблучно-кефірної дієти протягом 7 днів. 

Меню яблучно-кефірної дієти на 7 днів

Тижнева яблучно-кефірна дієта складається з таких складових:

• П'яти-шестиразове харчування
• При кожному підході з'їдати одне яблуко та випивати склянку кефіру
• Додатково в раціоні можуть бути проста вода і зелений чай без цукру в необмеженій кількості

Щоб урізноманітнити меню, можна готувати запечені яблука, пластівці, залиті кефіром, яблучні запіканки, яблучно-кефірні коктейлі, салати та інші страви з основних компонентів цієї дієти. 

Розглянемо приблизне меню на 7 днів:

День 1

• Сніданок:  зелене яблуко, півсклянки кефіру
• Другий сніданок:  сир з яблуком та кефіром
• Обід: кефірний суп
• Полудень:  склянка кефіру
• Вечеря: 2 запечені яблука з ложкою меду
• Друга вечеря:  склянка кефіру

День 2

• Сніданок:  вівсяні пластівці, заправлені кефіром 
• Другий сніданок: яблуко
• Обід: сирна запіканка з яблуком
• Полуденок: яблучно-кефірний коктейль
• Вечеря: 2 запечені яблука
• Друга вечеря: склянка кефіру

День 3

• Сніданок:  запечені яблука з медом + склянка кефіру
• Другий сніданок:  склянка кефіру
• Обід:  яблучне пюре з горіхом
• Полудень: одне яблуко + склянка кефіру
• Вечеря: 2 яблука
• Друга вечеря:  яблучно-кефірний коктейль

День 4

• Сніданок:  яблучно-кефірний коктейль
• Другий сніданок:  яблуко
• Обід: кефірний суп
• Полудень: сир з яблуком
• Вечеря:  яблуко
• Друга вечеря:  склянка кефіру

День 5

• Сніданок:  сирна запіканка
• Другий сніданок: яблуко
• Обід: склянка кефіру
• Полуденок:  яблучно-кефірний коктейль
• Вечеря: 2 запечені яблука
• Друга вечеря: склянка кефіру

День 6

• Сніданок:  вівсяні пластівці, заправлені кефіром
• Другий сніданок: склянка кефіру
• Обід:  сирно-яблучна запіканка
• Полудень: яблуко
• Вечеря:  яблучно-кефірний коктейль
• Друга вечеря:  склянка кефіру

День 7

• Сніданок:  яблучно-сирова запіканка
• Другий сніданок: яблуко
• Обід:  кефірний суп
• Полудень:  яблуко
• Вечеря: 2 запечені яблука
• Друга вечеря: склянка кефіру

 Рецепти страв для яблучно-кефірної дієти

Розглянемо кілька рецептів страв, якими можна харчуватися протягом цієї дієти. 

Кефірний суп

Для приготування необхідно взяти:

• 1 помідор
• 1 огірок
• 1 морква
• Зелена цибуля
• 1 ст. горошку
• Склянка кефіру

Приготування:

Зваріть моркву, наріжте кубиками. Дрібно наріжте помідор та огірок. Змішайте інгредієнти, додавши горошок, і заправте все це кефіром. Зверху посипте блюдо дрібно нарізаною зеленню цибулі.

Яблучно-кефірний коктейль

Для приготування потрібні:

• Чайна ложка вівсяних пластівців
• 2 яблука
• Склянка кефіру
• Невелика дрібка кориці

Приготування: 

Видаляємо серцевину з яблук, чистимо їх від шкірки та розрізаємо на шматки середнього розміру. Кладемо їх у блендер. Засипаємо зверху вівсяні пластівці, заливаємо кефіром і як додатковий штрих додаємо трохи кориці. Збиваємо інгредієнти у блендері до отримання однорідної консистенції. 

Насамкінець розглянемо відгуки жінок про тижневу яблучно-кефірну дієту:

• Сиділа на яблуках та кефірі весь тиждень. Перші кілька днів думала, не витримаю: їсти дуже хотілося, не пропадало почуття голоду, настрій був пригніченим. На третій день відкрилося друге дихання, відчула приплив сил… Результат – мінус 6 кілограмів за 7 днів. 
• В інтернеті пишуть, наскільки складно сидіти на подібних дієтах, потрібна сила волі та інші фрази, що залякують. Я нічого подібного не відчула. Була у відпустці, до моря залишалося 10 днів, вирішила «чим чорт не жартує?». Скинула 7 кілограмів та дуже щаслива. Напевно, справа у мотивації)
• Не скажу, що було легко, але воно того варте. Кілька разів зривалася на макаронах і бездрожжевій булочці, але результатом загалом задоволена. Втратила близько 5 кг
• Витримала лише три дні. Жінки, які сидять цього тижня, ви дуже сильні духом! 
• Дотримувалася дієти протягом 7 днів. Оскільки я є сильним кавоманом, не могла відмовитися від улюбленого напою навіть заради втрати зайвих кілограмів. Але все ж таки скинути 5 кілограмів вдалося. Не перестаю отримувати від чоловіка компліменти. За кілька місяців спробую дев'ятиденну дієту.

Можемо підсумувати, що результат від дієти яблучно-кефірної дійсно є. Головне – не мати протипоказань до її застосування та суворо йти по складеному режиму, і відображення у дзеркалі приємно Вас здивує.