Яблучно-кефірна дієта на 9 днів

З настанням літнього сезону чи не кожна дівчина замислюється про ефективне схуднення за найкоротші терміни. Однією з найефективніших дієт вважається яблучно-кефірна, пише storinka.com.ua . Вона сприяє як швидкому усунення зайвих кілограмів, а й сприяє поліпшенню самопочуття, придбання почуття легкості і приведення організму в тонус. Дотримуючись правил та рекомендацій, передбачених яблучно-кефірним харчуванням, Ви маєте всі шанси скинути від 9 кілограмів. Заінтриговані? Розглянемо принцип дієти докладніше.

Суть такого режиму харчування полягає у використанні лише двох ключових продуктів упродовж 9 днів. Кефір прискорює обмін речовин, покращує процес травлення, виводить токсини, покращує сон, сприятливо впливає на роботу нервової системи та покращує стан шкіри. Багаті на мінеральні речовини, вітаміни, органічні кислоти, корисні мікро- та макроелементи яблука насичують організм необхідними компонентами на період дієти. Ці два інгредієнти ефективно працюють у комплексі завдяки здатності кефіру зв'язувати токсини та виводити їх з організму, тоді як яблука відновлюють необхідні для життєдіяльності речовини. Водночас до складу фрукта входить кислота, яка здатна негативно впливати на стінки шлунка.

З огляду на особливості дієти та її складових необхідно вказати на існуючі протипоказання. Вдаватися до її використання не рекомендується людям, які мають захворювання нирок, шлунка, цукровий діабет та тим, хто має непереносимість лактози та молочних продуктів. Протипоказана вона також дітям, людям похилого віку та вагітним жінкам.

Варто також відзначити, що у зв'язку зі складністю проходження дієти, найкращим рішенням буде попередня консультація лікаря щодо впливу такої дієти на організм. Цей режим харчування може викликати загальну слабкість організму, тому від важких фізичних навантажень варто на якийсь час відмовитися. У тому випадку, якщо під час дієти Ви відчуваєте запаморочення, біль у животі або інші тривожні симптоми, обов'язково зверніться до лікаря.  

 Особливості кефірно-яблучної дієти

Незалежно від того, сидите Ви на дієті кефірно-яблучної день або всі 9 днів, зверніть увагу на рекомендації, яким потрібно слідувати:

• Пийте достатню кількість води. Не замінюйте її соками, фрешами, газованими напоями, алкоголем, кавою. З напоїв під час дієти крім кефіру можна пити лише воду та зелений чай без цукру.
• Яблука можна вибирати будь-яких сортів. Найбільш ефективними у боротьбі з ненависними калоріями є зелені кислі та кисло-солодкі сорти.
• Не пийте яблучні смузі, фреші чи соки. Кислота, яка в них міститься, може згубно позначитися на системі травлення.
• Приділяйте особливу увагу кефіру, яким Ви харчуватиметеся. Він не повинен містити ніяких шкідливих інгредієнтів. Те саме стосується і яблук: не купуйте фрукти з надмірно блискучою шкіркою. Це правильна ознака канцерогенного покриття.
• Після закінчення дієти не потрібно відразу ж їсти забороненими донедавна продуктами. Перші кілька днів харчуйтеся легкою їжею: нежирним м'ясом птиці, рибою на пару, фруктами, овочами, морепродуктами. Намагайтеся відмовитися від надмірного вживання солодкого, випічки, смажених та копчених страв.

Меню кефірно-яблучної дієти на 9 днів

Дев'ятиденна дієта вважається найважчою з усіх варіантів яблучно-кефірних дієт, тому в даному випадку допускається вносити різноманітність до раціону додатковими продуктами: курячим філе, яйцями, сиром, фруктами. Розглянемо варіант меню при дев'ятиденній дієті:

День 1

• Сніданок:  зелене яблуко, півсклянки кефіру
• Другий сніданок:  сир з яблуком та кефіром
• Обід:  кефірний суп
• Полудень: гарбузово-яблучне смузі
• Вечеря: 2 напечені яблука з ложкою меду
• Друга вечеря:  склянка кефіру

День 2

• Сніданок: яєчні білки, склянка кефіру
• Другий сніданок: яблуко
• Обід: сирна запіканка з яблуком
• Полуденок: яблучно-кефірний коктейль
• Вечеря: 2 запечені яблука
• Друга вечеря: склянка кефіру

День 3

• Сніданок: запечені яблука з медом + склянка кефіру
• Другий сніданок: склянка кефіру
• Обід:  яблучне пюре з горіхом
• Полудень:  одне яблуко + склянка кефіру
• Вечеря: відварене куряче філе та склянка кефіру
• Друга вечеря: яблучно-кефірний коктейль

День 4

• Сніданок: яєчні білки, склянка кефіру
• Другий сніданок: яблуко
• Обід: кефірний суп
• Полудень:  сир з яблуком
• Вечеря:  гарбузово-яблучне смузі
• Друга вечеря: склянка кефіру

День 5

• Сніданок: сирна запіканка
• Другий сніданок: яблуко
• Обід: склянка кефіру
• Полуденок: яблучно-кефірний коктейль
• Вечеря: 2 запечені яблука
• Друга вечеря: склянка кефіру

День 6

• Сніданок:  вівсяні пластівці, заправлені кефіром
• Другий сніданок: склянка кефіру
• Обід:  сирно-яблучна запіканка
• Полудень:  яблуко
• Вечеря: відварене куряче філе та склянка кефіру
• Друга вечеря: склянка кефіру

День 7

• Сніданок:  яблучно-сирова запіканка
• Другий сніданок: яблуко
• Обід:  кефірний суп
• Полудень: яблуко
• Вечеря: 2 запечені яблука
• Друга вечеря: склянка кефіру

День 8

• Сніданок:  яєчні білки, склянка кефіру
• Другий сніданок: яблучно-кефірний коктейль
• Обід:  кефірний суп
• Полудень: сирно-яблучна запіканка
• Вечеря: 2 запечені яблука
• Друга вечеря: склянка кефіру

День 9

• Сніданок: вівсяні пластівці, заправлені кефіром
• Другий сніданок: гарбузово-яблучне смузі
• Обід: сир з яблуком та чорницею
• Полудень: відварене куряче філе та склянка кефіру
• Вечеря: сирно-яблучна запіканка
• Друга вечеря:  склянка кефіру

Відгуки про кефірно-яблучну дієту на 9 днів.

Ознайомившись із відгуками жінок з різних інтернет-джерел, можна зробити такі висновки:

• Сидіти на дієті 9 днів справді складно і під силу не кожному. 
• Серед симптомів, що виявляються під час дієти, найчастіше зустрічалися нездужання та підвищена втома. Крім цього кефір забезпечує сечогінний ефект.
• Найважчими виявляються перші три дні, оскільки є почуття голоду. Потім воно притупляється і організмі з'являється легкість.
• Дотримання режиму харчування на кефірі та яблуках дійсно сприяє зниженню ваги. За 9 днів жінки скидали від 5 до 9 кілограмів.