Фруктова дієта: головні особливості, переваги та рекомендації
Літо – пора ягід, свіжих фруктів та зелені. Коли, як не в цей період приділити особливу увагу своєму організму, наситити його вітамінами та очистити від шлаків та токсинів? Серед достатку дієт, які відрізняються своїми особливостями та правилами, в теплий період року на особливу увагу заслуговує харчування виключно фруктами. Розглянемо докладніше його основні особливості та ознайомимося з правилами коригування раціону, пише storinka.com.ua .
Переваги дієти
- Очищення від токсинів
- Нормалізація процесів травлення
- Насичення організму вітамінами, мінералами та іншими корисними речовинами
- Прискорення скидання ваги
- Насичення запасів енергії
- Виключення виснажливих правил харчування
- Можливість вибрати курс тривалістю в день, 3 дні, тиждень та 10 днів
Недоліки
Серед недоліків варто вказати про неможливість наситити організм необхідною кількістю білка при порівняно тривалому голодуванні, а також можливість отримання гіпервітамінозу, який виникає при надмірно великому вживанні продуктів, багатих на вітаміни.
При дотриманні фруктової дієти також є свої правила та обмеження, адже кожен фрукт по-різному впливає на організм. З метою схуднення найкраще справляються такі продукти, як яблука, груші, апельсини, лимони, грейпфрут, ананаси. Не варто захоплюватися фруктами, що містять багато калорій і цукру: банани, хурма, манго.
Ця методика також вимагає суворого дотримання загальних правил. Порівняно з іншими дієтами, вони не такі категоричні та суворі:
- Намагатися вживати якнайбільше свіжих фруктів, оскільки вони найбагатші на вітаміни. Краще віддати перевагу тим видам, які вирощуються конкретно у Вашому регіоні: по-перше, організм до них звиклий, по-друге, відсутня ймовірність їх неправильного зберігання або довгої доставки до точки продажу.
- Пам'ятайте, що під час термічної обробки фрукти втрачають велику кількість корисних речовин, тому віддайте перевагу салатам, сокам фреш, смузі та іншим стравам на основі свіжих фруктів.
- Не забувайте про свій водний баланс. Пийте достатню кількість води та обмежте себе в солоній та солодкій їжі, щоб не перешкоджати виведенню рідини з організму.
- Якщо ви сидите на дієті, не займайтеся важкими фізичними навантаженнями. Замініть їх на кардіо вправи, ходьбу, їзду велосипедом. Більше відпочивайте та не перетурбуйтеся.
- Забудьте на якийсь час про алкоголь. Він викликає почуття голоду та негативно відбивається на Вашій силі волі, притуплюючи почуття відповідальності за дотримання раціону.
Як і будь-яка інша дієта, фруктова також має свої протипоказання. Вона не рекомендується людям, які мають захворювання шлунково-кишкового тракту, цукровий діабет, дітям, вагітним жінкам та людям похилого віку. Попередньо варто проконсультуватися з лікарем про можливість дотримання правил такого харчування людям, які мають якісь хронічні захворювання.
Почитати ще:
