Як швидко та ефективно скинути зайві кілограми? Програма детокс дієти для схуднення

Детокс програма вже давно зарекомендувала себе як одна з найефективніших дієт, метою якої є очищення організму від шлаків та токсинів, тонізування та покращення самопочуття загалом. Але не всі знають, що детокс є також ефективним способом боротьби із зайвими кілограмами і в залежності від режиму дієти та її тривалості сприяє схудненню від 3 до 8 кг за найкоротші терміни. Як вибрати програму детоксу та набути бажаної форми тіла? 

Перед тим, як почати серйозно замислюватися про зміну режиму живлення таким радикальним способом, слід розуміти, що детоксні програми не відрізняються легкістю та простотою. Вони вимагають дотримання жорстких правил і рекомендацій, а також сили волі, щоб не зірватись і не дозволити собі з'їсти так званий «заборонений плід». Разом з тим, результати дієти справді вражають і справді варті докладених зусиль, пише storinka.com.ua . 

Перед тим, як почати розглядати детокс для схуднення докладніше, виділимо категорії людей, для яких подібне навантаження протипоказане. Це вагітні жінки, діти, які не досягли 18 років, і люди похилого віку. Не рекомендується така дієта страждаючим захворюваннями, пов'язаними з роботою травлення, що мають серцево-судинні захворювання, цукровий діабет, остеохондроз, радикуліт та інші хронічні недуги. Якщо Ви ставитеся до однієї з груп людей, але, як і раніше, бажаєте випробувати на собі дію детоксу, в обов'язковому порядку проконсультуйтеся з лікарем про можливість проходження курсу і разом виберіть необхідну програму для схуднення.

Готуватися до детоксикації необхідно заздалегідь: фахівці рекомендують приділити цьому процесу від 3 до 4 тижнів. За цей час потрібно поступово зменшувати кількість смаженої, копченої, жирної, солодкої та солоної їжі. За тиждень до початку дієти перестаньте їсти м'ясо. У цей час намагайтеся їсти невеликими порціями, але часто, наголошувати на фруктах, овочах і кашах, не їсти після 8 вечора. Можете також влаштовувати собі щотижня розвантажувальні дні. Вони мають на увазі жорсткі обмеження в їжі протягом доби (наприклад, це може бути день на яблуках та кефірі або день на детокс-коктейлях та смузі). 

З початку детоксу починайте дотримуватись більш радикальних правил: 

• Більше відпочивайте: робіть піші прогулянки, спіть довше, не займайтеся важкими фізичними навантаженнями. 
• Пийте багато води. Очищення організму і, як наслідок - схуднення, відбувається за рахунок виведення з нього токсинів і воно неможливе без рідини. 
• Робіть збалансоване меню. Різноманітність їжі підвищує продуктивність дієти та полегшує її перебіг.
• Намагайтеся вечеряти не пізніше ніж за 4 години до сну.
• Дотримуйтесь необхідної кількості днів дієти. Менший термін дотримання режиму зробить всі зусилля марними, а більший може негативно вплинути на стан здоров'я. 

Після закінчення курсу варто розуміти, що скинуті кілограми можуть повернутися, і тоді детокс стане неефективним. Щоб не допустити такого результату, бажано продовжувати здоровий спосіб життя, правильно харчуватися, займатися спортом, і тоді втрачені жирові відкладення більше не повернуться. 

Програма детокс для схуднення

Існує кілька різновидів програм детоксу : 3-денна, 7-денна та 10-денна, а також щотижневі розвантажувальні дні, які забезпечують регулярне очищення організму від шкідливих речовин. Найчастіше для схуднення використовуються легший перший варіант і складніші другий і третій способи. 

Триденна дієта оптимізує роботу кишківника і дозволяє налагодити процеси метаболізму в тілі. Прискорюючи обмін речовин, вона дозволяє скинути кілька кілограмів за найкоротші терміни та сприяє подальшій налагодженій роботі органів шлунково-кишкового тракту. У перший день дієти допускається прийом напоїв, овочів на пару, овочевих бульйонів і салату зі свіжих овочів. Другий день є жорсткішим і складається виключно з напоїв та бульйонів. Третій день вважається виходом з детоксу і дозволяє включення до раціону горіхів, сухофруктів, нежирного м'яса птиці, приготовленого на пару, а також запечених яблук.

Семиденна дієта для схуднення

має певну схему харчування, яку потрібно слідувати в обов'язковому порядку. Відповідно до неї, у перший день допускається вживати лише рідину. Пийте якнайбільше води, соків, фрешів, смузі, коктейлів, зеленого чаю без цукру. На другий день потрібно ввести до раціону фрукти. Використовувати можна будь-які, які Вам до вподоби, за винятком бананів та винограду. На третій день у меню з'являються свіжі овочі. Четвертий день характеризується появою раціону злаків, п'ятий – горіхів. На шостий день необхідно додати в їжу каші. Найкраще, щоб це були рис, гречка чи вівсянка, оскільки вони вважаються найбільш дієтичними продуктами. Раціон сьомого дня допускає вживання всіх тих продуктів, які були дозволені днем ​​раніше. 

Дотримання настільки жорстких правил протягом 10 днів є досить складною вимогою, тому меню на кожен день в даному випадку різноманітніше і допускає у своєму раціоні будь-які свіжі фрукти та овочі, рибу та морепродукти, нежирне м'ясо птиці, зелень, горіхи, сухофрукти, мед, нежирні кисломолочні продукти, каші, крупи, злаки. Найкращим способом термічної обробки, як і раніше, залишаються варіння і запікання. Утримайтеся від соусів, консервів, алкоголю, солодощів, випічки, цукру, жирних молочних продуктів, кави, какао, фаст-фуду, продуктів швидкого приготування та виробів із пшеничного борошна. Розглянемо приклад меню кількох днів із цієї програми:

День 1

• Сніданок:   вівсяна каша із фруктами 
• Обід: суп із броколі
• Полуденок:   яблучно-кефірний коктейль
• Вечеря: овочевий салат + відварене куряче філе
• Друга вечеря: тепла вода з лимоном

День 2

• Сніданок: варене яйце + фруктовий салат
• Обід: рисова каша + овочевий салат
• Полудень: ягідний смузі
• Вечеря: запечена риба
• Друга вечеря:  компот із фруктів

День 3

• Сніданок: склянка води з лимоном + рисова каша + салат із зелені
• Обід: фруктовий салат + відварене куряче філе
• Полуденок: овочевий детокс-коктейль
• Вечеря: запечені яблука з|із| сиром + детокс-коктейль
• Друга вечеря:  відвар із чорносливу

Згідно з відгуками користувачів мережі інтернет, 3-денна дієта допомагає налагодити обмінні процеси в організмі та сприяє схудненню на кілька кілограмів. Дієта тривалістю на тиждень і більше допомагає скинути близько 5 – 9 кг залежно від режиму її дотримання та тривалості. Зважте всі переваги та недоліки кожного виду дієти та вибирайте ту, яка допоможе Вам досягти бажаного результату, не завдавши шкоди здоров'ю та самопочуттю.