Правила живлення моделей Victoria's Secret, які допомагають їм завжди бути у формі

Щоб завжди залишатися в хорошій фізичній формі, багато хто з нас жорстко обмежує себе в їжі, виснажує організм важкими фізичними навантаженнями і навіть вдається до допомоги пластичних хірургів. Спостерігаючи за розкішними фігурами моделей, здається, що досягти подібного результату неможливо, і ці дівчата мають якийсь таємний еліксир стрункості і молодості, який відомий лише обраним. 

Насправді всіма ними займаються одні й ті ж дієтологи та тренери, які й відкрили завісу щодо базових правил харчування та звичок красунь,  пише  storinka.com.ua . Розглянемо докладніше кожне з них:

Відмовитися від солодкого

Цукор не приносить організму користі, а лише відкладається на тілі як жирові відкладення, яких важко позбутися. Замінюють його дівчата фруктами, медом та натуральними підсолоджувачами.

Сніданок має бути поживним

Ранковий прийом їжі повинен забезпечувати наш організм енергією на весь день вперед, тому він має бути ситним, корисним і містити в собі потрібну кількість поживних речовин. На сніданок моделі віддають перевагу кашам з додаванням сухофруктів, горіхів, нежирних молочних продуктів або ягід.

Складіть режим тренувань

Постійне виконання тих самих вправ негативно відбивається на нашому здоров'ї та фігурі, тому намагайтеся один день присвячувати кардіонавантаженням, другий – силовим вправам, третій – йозі тощо. Так ви проробляєте різні групи м'язів і дозволяєте організму відновлюватись після того чи іншого навантаження.

Приймайте в їжу зелень

Щоб мати здоровий вигляд, чисту шкіру та гарну фігуру, Вам необхідно нормалізувати процеси травлення. Для цього внесіть у раціон якнайбільше зелені: салату, кропу, петрушки, руколи, шпинату. Тим більше, літо – найкраще для цієї пори року. Можете також робити різноманітні фреші та смузі. Моделі як перекушування віддають перевагу наступному:

Додайте в чашу блендера 1 банан, зелену грушу, кілька стебел селери, жменю шпинату, сік лимона та чайну ложку меду. Перемішайте інгредієнти до однорідної маси і вживайте 1 раз на день.

Більше відпочивайте

Не виснажуйте себе роботою та не обмежуйте у повноцінному сні. Відпочинок – найкращі ліки від втоми, які до того ж є справжнім еліксиром молодості, краси та свіжості. 

Іноді дозволяйте собі заборонені продукти

Після довгих і виснажливих дієт жінки часто зриваються і починають їсти їжу, в якій довго обмежували себе. Щоб такого не сталося, іноді дозволяйте собі порушити правило і поласувати бургером, морозивом або склянкою солодкої води. 

Наприклад, навіть Міранда Керр час від часу ділиться з передплатниками фотографіями вечірнього «розвантажувального дня» з чіпсами чи нагетсами. Дієтологи дівчат пояснюють, що ті живуть за принципом «80/20», де перше число вказує на відсоток здорової їжі в раціоні, а другий – запас, який дозволяє їм з'їсти щось корисне.