Мінус 2 кілограми за тиждень: легка 5-денна дієта + щоденне меню

Погодьтеся, строгі дієти та обмеження в їжі жахливо виснажують організм і часом не приносять бажаного результату. Прокидається апетит, відбуваються часті зриви, постійно змінюється настрій і виникає хвора апатія. Подумайте: чи потрібне скидання зайвої ваги такою ціною? 

Пропонуємо до Вашої уваги 5-денну дієту, яка не тільки подарує Вашому тілу приємну легкість, але й дозволить втратити кілька зайвих кілограмів без шкоди для здоров'я.

Крім обмежень у смаженому, жирному, солодкому, копченому, а також їжі швидкого приготування, дріжджової випічки необхідно відмовитися від:

• Більшості круп
• Картоплі
• Солодких фруктів (банана, винограду, манго)
• Білого хліба (замініть його на чорний, цільнозерновий або житній)
• Алкоголю (оскільки він пробуджує почуття голоду)

Переходимо до розгляду 5-денного меню на добу.

1 день

Сніданок: омлет з овочами, тост із сиром, кава/чай без цукру або фреш

Обід: гарбузовий суп-пюре

Полудень: апельсин та детокс-коктейль

Вечеря: запечена риба з овочами

2 день

Сніданок: запечені яблука з сиром

Обід: бутерброд із житнього хліба з сиром

Полудень: 1 яблуко та натуральний нежирний йогурт

Вечеря: рис із запеченими овочами, зелений чай

3 день

Сніданок: омлет із відвареним курячим філе

Обід: гречана каша, запечене куряче філе, салат з овочами, фреш

Полудень: морквяний фреш та бутерброд із сиром

Вечеря: овочеве рагу

4 день

Сніданок: сирна запіканка

Обід: овочевий суп

Полудень: сир із сухофруктами та горіхами, йогурт 

Вечеря: салат з морепродуктів та відварений рис

5 день

Сніданок: вівсянка з фруктами, апельсиновий фреш

Обід: рибний суп, відварене куряче філе

Полуденок: запечені яблука з сиром

Вечеря: овочева запіканка, запечена риба

Щоб досягти відчутних результатів схуднення, рекомендується дотримуватись правил здорового харчування поряд з подачею фізичного навантаження, яке сприятиме спалюванню зайвих калорій, пише  storinka.com.ua .