7 ефективних порад як не захворіти восени та взимку

З приходом осені люди стають більш схильними до простудних захворювань. Як рятуватися від вірусів, ангін, простудних захворювань чи грипу? Дотримання кількох наступних правил зведе до мінімуму ризик застудитися та забезпечить вам гарне самопочуття навіть у період холодів та вогкості.

Слідкуйте за харчуванням

Вживайте більше продуктів, що містять вітаміни, складні вуглеводи, клітковину, корисні мікро- і макроелементи. Віддайте перевагу звичним для нашого регіону овочам та фруктам: яблукам, винограду, бобам, стравам з кабачків, брюссельській капусти, перцю, гарбузу. Вони покращують травлення, насичують організм енергією та сприяють швидкій та ефективній боротьбі з токсинами та шкідливими мікроорганізмами.

Не торкайтеся до обличчя

Більшість мікробів потрапляють до нашого організму через дихальні шляхи, тому чіпати обличчя брудними руками не лише негігієнічно, а й небезпечно.  

Позбавляйтеся шлаків і токсинів

Якщо в організмі є зашлакованість і застій токсичних речовин, ваш шанс перенести вірусну інфекцію стає в рази вищим. Патогенні мікроорганізми краще розмножуються у несприятливому середовищі, через що і виникають хвороби. Щоб позбутися токсинів, пийте багато рідини і відмовтеся від вживання продуктів, що містять барвники, добавки, ароматизатори, консерванти.

Займайтеся спортом

Під час навантажень в організмі активізуються гормони та відбувається виділення захисних ферментів, що сприяють зміцненню імунітету. Якщо ви перебуваєте на стадії легкого нездужання і температура знаходиться в межах 37 градусів, зробіть невелику розминку та приведіть у тонус м'язи.

Відмовтеся від шкідливих звичок

За результатами медичних досліджень, куріння та алкоголь у кілька разів підвищують ймовірність захворіти на грип у сезон гострих респіраторних інфекцій. 

Не відмовляйтеся від жувальних гумок

Ксилитол, що міститься в ній, перешкоджає розмноженню різновиду хвороботворної бактерії, що провокує отит, менінгіт, пневомінію, і навіть ендокардит. 

Віддайте перевагу зеленому чаю

До складу цього напою входить епігаллокатехін галлат, який бореться з вірусами грипу і не дає їм проникати всередину організму, пише storinka.com.ua .